Вы ведете деструктивный внутренний диалог?
Наш негативный внутренний диалог обычно происходит автоматически. Мы не думаем об этом сознательно, но он просто «срабатывает» всякий раз, когда возникает пусковое событие.
Негативные мысли и истории которые мы сами себе рассказываем, как правило, записываются на «пленку». Другими словами, как только событие или слово вызывает нашу реакцию, запись начинает воспроизводиться. Это может продолжаться и продолжаться, повторяя одно и то же негативное послание в нашем сознании, отправляя нас в штопор, который может длиться часами, днями или месяцами.
Негативное мышление обычно иррационально, но для вас оно звучит как правда. Вы обманули себя, поверив лжи, и иногда только близкий друг или психотерапевт может указать на обманчивость ваших слов о самом себе, которые сами же себе и говорите.
Негативные диалоги могут привести к паническим атакам, навязчивым мыслям и фобическим реакциям. Точно так же, как плохие физические привычки, иногда наши умственные привычки приводят к тому, что мы заболеваем или теряем контроль. Негативный внутренний диалог также может привести к серьезным проблемам, если его не контролировать.
(Из книги «Полное управление стрессом», авторы Томас Уайтмен, доктор медицинских наук, Сэм Вергезе, доктор медицинских наук, и Рэнди Петерсон)