Приступить к выполнению задачи – особенно к ужасной работе или сложному проекту – временами может казаться физически и морально невыносимым. Здесь взрослые с СДВГ рассказывают об обстоятельствах, при которых у них возникают проблемы с мотивацией, прокрастинацией и инициированием задач. Мы не знаем, с чего начать. Мы прогнозируем (или предполагаем) неудачу. Нам не хватает внутренней мотивации. Мы прибегаем к перфекционистским…
Никто не любит мыть ванные комнаты или оплачивать счета, но большинство людей могут «смириться с этим» и выполнить работу. Однако, когда человеку с СДВГ не хватает интереса или мотивации для выполнения работы, заняться ею становится болезненно (если не невозможно). Здесь вы узнаете, как заставить свой мозг делать то, что вам нужно. Составление списка дел при недостатке мотивации…
Уменьшите отвлекающие факторы в офисе и дома с помощью восьми простых советов: от постановки реалистичных целей до достаточного количества физических упражнений. 1. Сузьте поле зрения Находясь за столом, держите перед собой только то, над чем вы работаете. Уберите все остальное из поля зрения. – Сэнди Мейнард, дежурный тренер по СДВГ. 2. Напишите себе сообщение, напоминание. Если вам нужно…