sdvg.pro — по силам, а не по списку
СДВГ у взрослых и детей: сколько у вас сил сегодня?
В хороший день можно выстроить систему. В плохой хватит двух минут дыхания — и это тоже шаг. Отметьте заряд, и мы покажем только то, что сейчас по силам.
Сколько сил прямо сейчас?
Две минуты. Можно ничего не читать.В такой день достаточно выдохнуть и не ругать себя. Это тоже шаг.
Минут десять на одно дело.Одна короткая проверка или одна статья — и на сегодня хватит.
Полчаса, чтобы разобраться.Можно взять одну большую тему целиком и дочитать.
Целый вечер — выстроить систему.Не рывок на силе воли, а конструкция, которая выдержит плохие дни.
Инструмент
Дыхательные практики
Инструмент
Шум для фокуса
Статья
Карточки «Скорая помощь при эмоциональном срыве»
Статья
Лень и прокрастинация: в чём разница
Тест
ASRS-5: шесть вопросов о внимании
Статья
Слепота ко времени: механизм и обходные пути
Инструмент
Таймер и помодоро
Книга
Только что получил диагноз СДВГ: что дальше
Исследования
Что нового в науке о СДВГ
12 Ноя
Излишняя подвижность в младенчестве и раннем детстве — самый ранний маркер будущего СДВГ
Систематический обзор, опубликованный в European Child & Adolescent Psychiatry, проанализировал 19 исследований, чтобы ответить на вопрос: можно ли заметить признаки СДВГ ещё…
10 Ноя
Научно-практическая конференция ИППСИ «Актуальные запросы психологической практики»
Мы — партнёры второй научно-практической конференции ИППСИ «Актуальные запросы психологической практики» и приглашаем вас на два дня живого разговора о том, с…
10 Ноя
«Медлительные и задумчивые» дети с СДВГ заметно чаще страдают от тревоги и подавленности
Синдром когнитивной дезактивации (CDS, ранее известный как «медлительный когнитивный темп») — набор симптомов, включающий задумчивость, сонливость, замедленное мышление и «туман» в голове.…
8 Ноя
Как наука о СДВГ подводит женщин в менопаузе — стандартные шкалы не видят масштаба проблемы
6 Ноя
Редкие варианты гена фолатного рецептора FOLR2 связали с СДВГ и инфекциями при беременности
6 Ноя
Новый препарат от СДВГ «Симтрио» (центранафадин) прошёл последний этап перед выходом на рынок США
4 Ноя
Сульфорафан из ростков брокколи усилил эффект лечения СДВГ у детей — клиническое исследование
4 Ноя
rTMS улучшает внимание при СДВГ, а tDCS в целом неэффективна: два метаанализа почти одновременно
Журнал
Читать сейчас
Концентрация и дисциплина
Когнитивное истощение и СДВГ: когда думать стало тяжело
Концентрация и дисциплина
Мозговой туман и СДВГ: почему трудно думать и что делать
Книги
Тонкие руководства с короткими шагами
Не теория. То, что можно открыть утром и сделать сегодня.
Темы
Атлас СДВГ
Все разделы и подразделы сразу — чтобы не угадывать, где лежит нужное.
Тесты
Проверить себя — это не диагноз, но точка опоры
Скрининговые опросники, которыми пользуются психиатры. Бесплатно, без регистрации.
ASRS v1.1
Взрослые 18+ с жалобами на концентрацию, саморегуляцию и импульсивность.
ASRS-5
Взрослые, которым нужна быстрая оценка перед консультацией.
Чек-лист критериев DSM-5 для СДВГ
Подростки старшего возраста и взрослые перед очной диагностикой.
ADHD Rating Scale
Дети и подростки (по наблюдениям родителей/педагогов), а также подростки старшего возраста в самоотчете.
SNAP
Родители и педагоги детей/подростков.
Vanderbilt ADHD Rating Scales
Родители, педагоги, школьные психологи, педиатры.
Conners Adult ADHD Rating Scales
Взрослые с функциональными трудностями внимания и самоконтроля.
CPRS-R:S и CTRS-R:S
Родители и педагоги детей школьного возраста.
DIVA-5
Взрослые перед консультацией психиатра/клинического психолога.
DIVA
Взрослые, готовящиеся к очной диагностике.
Вендер-Ютская шкала
Взрослые при оценке раннего начала симптомов.
BADDS
Взрослые с жалобами на организованность, продуктивность и саморегуляцию.
Оставаться на связи
Не терять нить между плохими днями
Telegram-канал @sdvg_pro
Разборы исследований, техники для быта и честный разговор о лекарствах. Без «просто возьми себя в руки».
Письма по делу
Новые разборы и руководства — письмом, без спама и рекламы. Отписаться можно из любого письма.
Ещё на сайте
Инструменты, специалисты, сообщество
Инструменты
- Таймер и помодоро — убывающий сектор, помодоро, замер
- Шум для фокуса — белый, розовый, коричневый
- Тренажёр внимания — шесть заданий, детский режим
- Тренажёр памяти — рабочая память
- Таблица Шульте — скорость зрительного поиска
- CPT-тест внимания — внимание с помехами
- Дыхание — девять техник
- Тесты и опросники — 51 шкала
- Все инструменты — полный набор с разбором