Беспокоитесь все время, даже если у вас нет причин для этого? Возможно, вы страдаете тревожным расстройством. Узнайте больше о симптомах и различных типах тревоги, а также о том, как ее лечить.
Каждый человек время от времени чувствует некоторую тревогу. Время от времени беспокоиться о своей работе, семье или деньгах — это часть человеческой жизни. Однако у некоторых людей беспокойство начинает жить собственной жизнью, выходя за пределы внутренней психики и проявляясь в виде физических симптомов. В таких случаях виновато тревожное расстройство.
По определению, тревога — это «безосновательный, иррациональный страх». Те, кто страдает тревожным расстройством, могут постоянно бояться, что вот-вот произойдет что-то ужасное. Если тревогу не лечить, она может стать непреодолимой, что приведет к паническим атакам или уходу из общества.
Генерализованное тревожное расстройство, или ГТР, — это то, что большинство из нас имеют в виду, когда используют общий термин «тревога». Ежегодно от ГТР страдают примерно 6,8 миллиона взрослых, причем женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины. Иногда кажется, что это заболевание передается в семьях, но исследователи до сих пор не уверены, почему у некоторых людей оно есть, а у других нет. Злоупотребление психоактивными веществами, особенно в долгосрочной перспективе, может увеличить вероятность развития ГТР. Чрезмерное употребление кофеина также связано с тревожным расстройством, а также с переживанием травмирующего события, например смерти близкого человека.
Хорошие новости? Большинство людей с ГТР способны функционировать в обществе и сохранять работу. Однако постоянное беспокойство может сильно повлиять на качество жизни.
Симптомы тревоги
Человек, страдающий генерализованным тревожным расстройством, обычно испытывает несколько из этих симптомов:
- Чрезмерное беспокойство
- Нереалистично негативный взгляд на проблемы
- Беспокойство или чувство «на грани»
- Раздражительность
- Мышечное напряжение
- Головные боли
- Потоотделение
- Трудности с концентрацией внимания
Эти симптомы могут различаться по степени тяжести изо дня в день, но они, как правило, доминируют в душевном состоянии человека, его повседневной деятельности и личных отношениях.
Типы тревожных расстройств
Тревога может проявляться по-разному. Помимо ГТР, к тревожным расстройствам относятся:
1. Социальное тревожное расстройство. Социальное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией или социофобией, — это именно то, на что оно похоже — крайний страх и тревога, связанные с социальными ситуациями. Когда-то эксперты думали, что оно ограничивается боязнью публичных выступлений, но теперь известно, что социальное тревожное расстройство может возникнуть в любой ситуации, когда вы сталкиваетесь с незнакомыми людьми. Чрезвычайная социальная тревожность может мешать людям взаимодействовать с окружающим миром — они боятся рутинных задач, таких как заказ еды, — и может привести к социальной изоляции.
2. Паническое расстройство. Паническое расстройство характеризуется «паническими атаками», которые представляют собой внезапные приступы острого страха перед тем, что произойдет что-то ужасное. Симптомы включают учащенное сердцебиение, головокружение и гипервентиляцию, и их можно ошибочно принять за более серьезное заболевание, например, сердечный приступ. Панические атаки обычно длятся не дольше 20 минут, но их ущерб может выходить за рамки самой атаки. Тревога по поводу того, что это повторится — во многих случаях вызывая новые приступы паники — классифицируется как паническое расстройство.
3. ОКР: Обсессивно-компульсивное расстройство — это тревожное расстройство, характеризующееся обсессиями (навязчивыми нежелательными мыслями или идеями) и компульсиями (повторяющимися действиями). Повторяющаяся нежелательная негативная мысль является распространенным примером навязчивой идеи. Принуждения — например, неоднократное мытье рук — иногда возникают в ответ на навязчивые идеи, но часто они живут своей собственной жизнью и вызывают еще большую тревогу, когда их не выполняют.
4. ПТСР . Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР, раньше называлось «боевой усталостью» из-за его распространенности среди солдат, возвращающихся с войны. Теперь специалисты в области психического здоровья признают, что посттравматическое стрессовое расстройство может затронуть любого, кто пережил тяжелую аварию или травмирующую ситуацию. Несмотря на то, что травма прошла, человек все еще чувствует, что ему угрожает опасность. Симптомы могут включать пугающие воспоминания и постоянное ощущение готовности к нападению.
Лечение тревожных расстройств
Лечение ГТР и других тревожных расстройств обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или психотерапию, хотя в некоторых случаях полезны антидепрессанты или успокаивающие препараты. КПТ фокусируется на негативных моделях мышления, которые приводят к негативному поведению, в конечном итоге заменяя их более позитивными и реалистичными.
Методы управления стрессом и поддержка друзей и семьи также имеют решающее значение для преодоления тревожных расстройств. Хотя даже при самых лучших сценариях время от времени симптомы все равно будут возвращаться, большинство людей видят существенную выгоду от лечения и любящей поддержки.
Девон Фрай