Что это за таблица

Квадрат из клеток с числами вразброс и секундомер — вот и всё устройство методики, которую в 1950-х предложил немецкий психиатр Вальтер Шульте. Задача одна: найти все символы по порядку, ничего не пропустив. Взгляд при этом держат в центре и ищут боковым зрением, а не водят глазами по клеткам подряд — иначе получится проверка скорости чтения, а не поля зрительного восприятия.

В российской практике таблица применяется как патопсихологическая проба в батарее с корректурной пробой и запоминанием десяти слов: это способ посмотреть, как человек ищет и удерживает порядок, а не упражнение для развития внимания. Отсюда и главное ограничение тренажёра — он показывает ваш результат в этой конкретной задаче и ничего не обещает сверх этого.

Как проходить, чтобы результат что-то значил

• Держите взгляд в центре. Точка в центре таблицы включена по умолчанию именно для этого. Если вести глазами по строкам, задача превращается в чтение, и время перестаёт что-либо говорить о зрительном поиске.
• Не подсказывайте себе пальцем. Указательный палец или курсор, ползущий по клеткам, сокращает время, но за счёт другого механизма.
• Не пропускайте символы. Порядок обязателен: следующий не засчитается, пока не найден текущий.
• Одинаковые условия. Один и тот же экран, одно и то же расстояние, тот же способ нажатия. Смена ноутбука на телефон меняет время сильнее, чем месяц тренировок.
• Пять таблиц подряд — классический протокол. По одной таблице видно случайность, по серии — как меняется темп от первой к последней.

Какие таблицы есть в тренажёре

Дополнительные настройки меняют задачу сильнее, чем кажется. Обратный и случайный порядок убирают опору на привычный счёт. Перемешивание при клике не даёт запомнить расположение, зато делает время несравнимым с обычным прохождением. Размер больше 7×7 на телефоне превращается в проверку зрения: крупные таблицы имеет смысл проходить с большого экрана.

Как читать своё время

Единой нормы у таблицы Шульте нет — ни по возрасту, ни по полу. Цифры, которые ходят по интернету («норма для взрослого — 30–50 секунд на таблицу 5×5»), взяты из разных изданий с разными инструкциями и разными способами предъявления: бумажная таблица с называнием вслух и экранная с нажатием пальцем дают разное время у одного и того же человека.

Поэтому тренажёр не ставит оценок, а показывает описательные величины: сколько ушло всего, сколько в среднем на символ, где случились задержки, сколько было промахов. Для серии из пяти таблиц добавляются три классических показателя: среднее время по серии, отношение первой таблицы к среднему (обычно её называют врабатываемостью) и отношение четвёртой к среднему (психической устойчивостью). Значения около единицы означают ровный темп; заметно больше единицы — что конкретная таблица далась дольше остальных.

Одна попытка не говорит почти ничего: расположение символов может оказаться удачным или неудобным, а разброс между попытками у одного человека достигает десятков процентов. Смысл появляется на серии попыток в одинаковых условиях.

Тренирует ли это внимание

Время прохождения от повторов улучшается — и довольно быстро. Вопрос в том, что именно улучшается: способность концентрироваться в жизни или навык проходить таблицу Шульте. Метаанализы программ когнитивного тренинга отвечают на этот вопрос одинаково: растёт результат в тренируемом задании и в близких к нему пробах, а перенос на повседневное внимание, успеваемость и рабочие задачи не подтверждается. Рандомизированных исследований, где тренировкой были бы именно таблицы Шульте, не существует вовсе.

Это не значит, что тренажёр бесполезен. Он даёт короткую задачу с понятным правилом и мгновенной обратной связью — на ней удобно замечать собственное состояние: сегодня темп ровный, а через неделю на тех же настройках время выросло вдвое. Что не стоит делать — рассчитывать, что ежедневные пять таблиц заменят лечение СДВГ или помогут ребёнку с домашним заданием. Подробный разбор доказательной базы — в отдельной статье.

Таблица Шульте и СДВГ

Диагноз по таблице не ставят и подтвердить им ничего нельзя. Человек с СДВГ может пройти таблицу быстро — короткая задача с ясным правилом и видимым результатом как раз из тех, что удерживают внимание хорошо. Трудности при СДВГ проявляются не на минутной пробе, а на длинных однообразных задачах без внешней структуры, поэтому в диагностике используют другие инструменты: клиническое интервью по критериям DSM-5, шкалы вроде ASRS и компьютерные тесты непрерывной работоспособности.

Частые вопросы