МАРШРУТ Для тебя
Уже знаю, что у меня СДВГ — что делать со вторника
Диагноз — это не финал, а начало работы. Пять зон, по которым обычно бьёт сильнее всего: быт, работа, эмоции, отношения, сон.
Принять и понять
Как пережить сам факт диагноза, переосмыслить прошлое и перестать винить себя за «лень».
Быт и время
Дом, рутины, документы, время. Что упорядочить в первую очередь.
- Цифровые терапевтики для СДВГ: видеоигра как лекарство
- Российские учёные нашли способ измерять концентрацию внимания — через медитацию и нейросети
- ИИ научился предсказывать СДВГ за годы до официального диагноза
- Плоское полотно: почему мозг с СДВГ не видит глубины в своих задачах (и как эту глубину пристроить снаружи)
- Восприятие времени при СДВГ: почему мозг живёт только в «сейчас»
Работа
Фокус, дедлайны, коммуникация, выгорание. Что сделать в офисе или фрилансе.
- Трудоспособность при СДВГ: как работать эффективнее
- 40 полезных советов для людей с СДВГ: как дойти до своей цели и не сойти с дистанции
- Может ли насыщенный график уменьшить симптомы СДВГ? Исследования говорят – да
- СДВГ и лидерство: как лечение помогает стать успешным руководителем?
- СДВГ на работе: как найти карьеру, которая подходит вам?
Эмоции и отношения
RSD, импульсивные реакции, конфликты с близкими. Как договариваться с собой и другими.
Сон и здоровье
Почему сон проваливается и что с этим делать. Питание, спорт, восстановление.
Готовы строить систему?
Терапия, привычки, стратегии. Доказательный подход — без чудес и без «соберись».