Тест на социальную фобию — шкала SPS: страх быть на виду, 20 вопросов

SPS — двадцать утверждений о том, насколько тревожно вам, когда на вас смотрят: есть, писать, стоять в очереди, говорить перед людьми. Сумма от 0 до 80, порог 24. Если вы искали «тест на социальную фобию», «боюсь есть при людях» или «шкала SPS» — это он.

20 вопросов, примерно 5 минут. Бесплатно, без регистрации, результат с расшифровкой показывается сразу.

Что это за шкала

SPS — вторая из двух парных шкал Мэттика и Кларка (1998). Если SIAS спрашивает про разговоры, то SPS — про ситуации, где говорить не нужно, но на вас смотрят: есть или пить в компании, писать под взглядом, входить в комнату, где все уже сидят, стоять в очереди, выступать. Отдельный слой пунктов — про телесные реакции, которые могут заметить другие: покраснеть, задрожать, потерять контроль. Двадцать пунктов оцениваются от 0 до 4, обратных нет. Порог 24 балла предложен той же группой Хаймберга, что и порог SIAS; 40 и выше — средний балл у людей с диагнозом социального тревожного расстройства.

Кому подходит

Взрослые и подростки от 16 лет. Шкала нужна, когда страшно не разговаривать, а быть замеченным — краснеть, дрожать, есть при других. Проходить лучше вместе с SIAS.

Как трактовать результат

Средний балл в общей популяции около 14. 0–13 — обычный уровень, 14–23 — повышенный, 24–39 — вероятное социальное тревожное расстройство, 40 и выше — выраженная социальная фобия. При СДВГ у SPS есть своя ловушка. Взрослая гиперактивность выглядит не как беготня, а как ёрзание, суетливость и лишние движения, и человек может годами прятать их от окружающих. Тогда высокий балл показывает не столько социальную фобию, сколько стыд за симптом: страшно не то, что на вас смотрят, а то, что заметят. Разница важна для лечения — с фобией работают экспозицией, со стыдом за симптом сначала разбираются с самим симптомом. Если высок и SIAS, речь о социальной тревоге в целом; если только SPS — о страхе телесных проявлений.

Что делать дальше

Пройдите SIAS, шкалу тревоги общения — вторую половину пары, без неё картина неполная. При результате выше порога имеет смысл обратиться к психотерапевту, работающему в когнитивно-поведенческом подходе: социальная фобия отвечает на терапию с постепенным выходом в пугающие ситуации лучше многих других тревожных расстройств. Найти специалиста — в каталоге. Если страх быть на виду связан с двигательной беспокойностью, проверьте ASRS v1.1.

Найти, к кому идти с результатом, можно в каталоге специалистов, а остальные шкалы лежат на странице всех тестов.

Другие шкалы

• CBI — выгорание
• IPS — прокрастинация
• SIAS — социальная тревога в общении
• MSI-BPD — пограничное расстройство личности
• ECR-R — тип привязанности
• Все шкалы каталога — 45 опросников и две компьютерные пробы

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.