Тест на тип привязанности — опросник ECR-R, 36 вопросов

ECR-R — тридцать шесть утверждений про близкие отношения и две шкалы — тревожность и избегание. Результат — положение на двух осях и ориентировочный тип привязанности. Если вы искали «тест на тип привязанности», «тревожный или избегающий тип» или «опросник ECR» — это он.

36 вопросов, примерно 9 минут. Бесплатно, без регистрации, результат с расшифровкой показывается сразу.

Что это за шкала

Теория привязанности выросла из наблюдений Джона Боулби и Мэри Эйнсворт за младенцами; в 1987 году Синди Хазан и Филлип Шейвер показали, что те же паттерны видны в отношениях взрослых. Опросник ECR собрали Келли Бреннан, Кэтрин Кларк и Шейвер в 1998 году из всех существовавших тогда шкал привязанности, а в 2000-м Крис Фрэйли, Нильс Уоллер и Бреннан пересобрали его пункты по теории ответа на задание — так появилась версия R, revised. Она стала стандартом исследований взрослой привязанности и свободна для использования: автор выложил пункты и ключи в открытый доступ. Русская адаптация опросника сделана и используется в отечественных исследованиях. Важно: опросник не выдаёт тип, он измеряет две независимые величины, а тип — упрощение поверх них.

Кому подходит

Взрослые от 18 лет. Опросник спрашивает про романтические отношения; если партнёра сейчас нет, отвечайте по опыту прошлых отношений или так, как, по-вашему, было бы. Шкала не про расстройство — она описывает, как вы устроены в близости.

Как трактовать результат

Каждая шкала — восемнадцать утверждений от 1 до 7, результат — средний балл. Тревожность показывает, насколько вы боитесь, что вас не любят и оставят; избегание — насколько вам некомфортно зависеть от партнёра и открываться. Границей здесь взята середина шкалы, 4 балла: обе ниже — надёжный тип, высокая тревожность — тревожный, высокое избегание — избегающий, обе высокие — тревожно-избегающий. В популяции средняя тревожность около 3,6, избегание около 2,9, так что балл 3,8 уже выше среднего, даже если тип получился «надёжный». Смотрите на числа, а не на подпись. При СДВГ тревожность привязанности в среднем выше: годы обратной связи «ты не слушаешь, ты забыл, тебе всё равно» превращаются в ожидание, что тебя не выдержат, а избегание иногда защищает от стыда — проще держать дистанцию, чем снова услышать упрёк. Тип привязанности — не диагноз и не приговор: он меняется с опытом отношений и в терапии.

Что делать дальше

Если обе шкалы высокие, а в детстве было тяжело, посмотрите шкалу неблагоприятного детского опыта: тревожно-избегающий профиль чаще других связан с ранней травмой. Пограничное расстройство личности, с которым этот профиль путают, проверяется отдельно — скринингом MSI-BPD. С тревожным и избегающим профилями работают в эмоционально-фокусированной терапии пар и схема-терапии; найти специалиста можно в каталоге. Если тревога не только в отношениях, пройдите GAD-7.

Найти, к кому идти с результатом, можно в каталоге специалистов, а остальные шкалы лежат на странице всех тестов.

Другие шкалы

• CBI — выгорание
• IPS — прокрастинация
• SIAS — социальная тревога в общении
• SPS — страх быть на виду
• MSI-BPD — пограничное расстройство личности
• Все шкалы каталога — 45 опросников и две компьютерные пробы

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.