СДВГ. Книга-инструкция по управлению жизнью — обзор книги Елены Мироновой

«СДВГ. Книга-инструкция по управлению жизнью» Елены Мироновой — короткая книга на 132 страницы: треть про сам синдром, остальное про то, что делать родителю, взрослому и семье. Её сильная сторона — интонация. Она снимает вину с «ленивых» взрослых и «нерадивых» родителей и одинаково спорит с теми, кто считает СДВГ выдумкой, и с теми, кто ставит его каждому. Слабые стороны — небольшой объём и тираж в сто экземпляров, из-за которого книгу трудно купить.

Рассказываем, что за книга, кто её написал, что внутри, как она читается, кому подойдёт и что стоит знать до покупки.

Содержание

• Что за книга
• Кто её написал
• Что внутри
• Как это читается
• С чем книга спорит
• Что книга даёт родителю и взрослому
• Кому стоит читать
• Что стоит знать до покупки
• Что почитать рядом
• Коротко: главное
• Частые вопросы
• Источники

Что за книга

«СДВГ. Книга-инструкция по управлению жизнью для маленьких и взрослых носителей синдрома» вышла в 2025 году в московском издательстве КТК «Галактика». В ней 132 страницы, восемь глав в двух частях и приложение. Стоит около 740 рублей.

Это не толстое руководство и не мемуары. Это короткое пособие практикующего психолога — такое дают клиенту после первой встречи, чтобы на вторую он пришёл уже с конкретными вопросами. Отсюда и объём: на каждую большую тему по несколько страниц.

Разбора лекарств в книге нет. Издатель прямо пишет, что книга информационная и не заменяет лечение.

Кто её написал

Елена Миронова — психолог и нейропсихолог, работает больше тридцати лет, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

В предисловии она рассказывает о себе. Не выносит очередей. Читает несколько книг сразу. Работает хорошо только в режиме многозадачности и под дедлайн. Пробку предпочитает объехать, даже если так дольше. И прямо говорит: в прошлом — активный ребёнок с рассеянным вниманием, сейчас — хорошо компенсированный взрослый.

Книга выросла из практики. К автору приходили дети, которые забывают сменку и дневник по пять раз в неделю, и взрослые — яркие, но нереализованные, меняющие работы и партнёров. Почти никто из них не связывал свои трудности с дефицитом внимания. Родители думали, что мало требуют, и закручивали гайки. Подростки уходили в протест. Взрослые обижались на непонимание.

Что внутри

Первая часть объясняет сам синдром, вторая — что с ним делать. На объяснение отведено около сорока пяти страниц, на практику — больше шестидесяти.

Часть первая:

• Глава 1 — история изучения синдрома и трудности, с которыми живут ребёнок и взрослый.
• Глава 2 — когда пора беспокоиться, кто ставит диагноз, что такое коморбидные расстройства и с чем СДВГ путают.
• Глава 3 — как синдром выглядит у детей, подростков и взрослых и чем отличается у мальчиков и девочек.

Часть вторая:

• Глава 4 — что делать родителю.
• Глава 5 — что делать взрослому, если невнимательность и импульсивность есть в его собственной жизни.
• Глава 6 — как договориться в семье.
• Глава 7 — разбор мифов о синдроме.
• Глава 8 — про юмор.

В конце — короткая глава вместо послесловия и приложение с мемами, где оставлены пустые строки для ваших собственных.

Как это читается

Каждая глава начинается с эпиграфа: Милн, Роджер Уотерс, Виктор Гюго, Майк Тайсон. Потом идёт короткая сцена, и только после неё объяснение.

Первая глава открывается сценой из кабинета. Мальчик здоровается и раскладывает ручки, попутно поправляя волосы и расстёгивая куртку. Решает что-то стереть, достаёт ластик, второй карандаш и линейку. Спрашивает про план занятия. Успевает похвалить брошь психолога. А потом ворона за окном забирает всё его внимание. Родитель узнаёт эту картину раньше, чем встретит слово «диагноз».

Пятая глава начинается так же, только пример автор берёт из своей жизни: кольца, которые можно крутить на пальце, маленькие чётки, кольцо-спиннер. Отсюда разговор идёт про фиджеты для взрослых. В рекомендациях специалистов их обычно нет, а в быту они выручают. Оценка при этом честная: фиджеты теряются, падают и шумят — но это лучше, чем расковырянный маникюр. И совет практичный: с поп-итом на работе прослывёте чудаком, а вращающееся кольцо никто не заметит.

Читается книга легко. Она написана разговорным языком, без терминов, которые надо расшифровывать.

С чем книга спорит

Сразу с двумя противоположными вещами.

Первое — с обесцениванием. «Невоспитанный и ленивый» про ребёнка, «просто соберись» про взрослого. Автор описывает знакомый многим круг: родитель решает, что воспитывает слишком мягко, ужесточает требования — и поведение становится хуже. Для семьи, которая крутится в этом не первый год, уже одно такое объяснение снимает часть груза.

Второе — с модой на диагноз. Слово «СДВГ» всё чаще используют как бытовое обозначение любого рассеянного человека. И всё больше становится специалистов, которые находят синдром у каждого пришедшего. Автор возражает и здесь — для практикующего психолога это редкая честность.

Третий миф автор называет коротко: «только жёсткая фарма поможет». Отдельной главы про лекарства в книге нет, но установка на таблетки как на единственный ответ обозначена как заблуждение. Что при этом реально работает, разобрано в отдельном материале про лечение СДВГ.

Что книга даёт родителю и взрослому

Четвёртая глава отвечает на вопрос «что же делать» одним словом: действовать. Принять то, что дано природой, и научиться жить в ладу с собой. Поход к специалисту автор называет не слабостью и не клеймом на всю жизнь, а решением разумного человека.

Для российского родителя это важно. Семьи чаще останавливает не цена консультации, а страх «поставят на учёт» и «испортим ребёнку будущее». Книга разбирает именно этот страх.

Взрослому адресованы пятая и шестая главы — вместе почти треть книги. Это приёмы саморегуляции, работа со своей средой и разговор с близкими. Шестая глава обращена уже ко всей семье, а не к одному человеку с диагнозом: как договориться и что считать нормой в доме. Для короткой книги отдельная семейная глава — редкость.

Восьмая глава про юмор выглядит несерьёзно, но идея за ней рабочая. Умение посмеяться над своей забывчивостью помогает не застревать в стыде. А стыд при СДВГ отнимает больше сил, чем сама забывчивость.

Кому стоит читать

• Родителю, который только начал подозревать у ребёнка СДВГ и хочет понять, что делать в ближайший месяц.
• Взрослому, который узнал о синдроме недавно и пока не готов к толстым руководствам.
• Семье, где о диагнозе одного нужно поговорить всем вместе.
• Тому, кто устал винить себя за лень и несобранность.

Что стоит знать до покупки

Первое — тираж. В выходных данных указано 100 экземпляров. Книга регулярно числится отсутствующей, и найти её получится не с первой попытки.

Второе — объём. Сто тридцать две страницы на диагностику, коморбидность, поведение в разном возрасте и три блока советов означают, что каждая тема даётся коротко. Если нужны подробные разборы терапии и пошаговые методики для родителей, понадобится другая книга — например, руководства Рассела Баркли.

Третье — ссылок на исследования в книге нет. Она опирается на опыт автора. Проверить, откуда взято конкретное утверждение, не получится. Для пособия это нормально, но заменить источники по доказательной части оно не может.

И последнее. Слово «инструкция» в названии обещает пошаговость, а книга устроена как разговор с примерами. Знать это лучше заранее.

Что почитать рядом

Ближе всего по формату — «У меня СДВГ: что это значит?» Евгении Дашковой: тоже короткая книга российского автора, знающего состояние изнутри. Если вы ещё сомневаетесь в диагнозе, подойдёт «Кажется, у меня СДВГ» Анастасии Афанасьевой. Про российскую диагностику подробнее — в «Путеводителе по диагнозу» Зои Соколовой. Родителю, которому после четвёртой главы захочется системы, нужны «12 принципов» Рассела Баркли. Вся полка целиком — в каталоге книг про СДВГ.

Коротко: главное

• Короткая книга практикующего психолога: 132 страницы, восемь глав в двух частях.
• Автор — Елена Миронова, психолог и нейропсихолог с тридцатилетним стажем, сама с опытом жизни с рассеянным вниманием.
• Две трети книги — практика: отдельные главы родителю, взрослому и всей семье.
• Книга спорит и с «он просто ленивый», и с модой ставить СДВГ каждому.
• Разбора лекарств в книге нет — издатель прямо пишет, что она информационная.
• Поход к специалисту автор называет решением разумного человека, а не клеймом.
• Минусы: всё дано коротко, ссылок на исследования нет, тираж — сто экземпляров.
• Хороший вариант первого чтения: после него понятнее, что делать дальше.

Частые вопросы

Источники

• Faraone SV et al. The World Federation of ADHD International Consensus Statement: 208 Evidence-based conclusions about the disorder. Neurosci Biobehav Rev, 2021;128:789-818 — консенсус по СДВГ: течение и доказательные выводы
• Dekkers TJ et al. Meta-analysis: Which Components of Parent Training Work for Children With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder?. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry, 2022;61(4):478-494 — метаанализ компонентов поведенческих родительских программ
• NICE NG87 — рамка ведения СДВГ

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Решения о диагностике и лечении принимаются очно и индивидуально.

Автор-редактор: Григорий Зиневич