СДВГ после пятидесяти

Что внутри

Десять глав: различение СДВГ и деменции, обратимые причины тумана в голове, что меняется в мозге после пятидесяти, честный разговор о риске деменции, поздняя диагностика, менопауза и андропауза, лечение в российских реалиях, перестройка дома и режима, отношения и роли, зрелость как отдельная глава жизни. Плюс тулбокс из восьми протоколов, тетрадь и приложение для взрослых детей.

• Нет сил читать? Начните отсюда

  одно действие на сегодня: три листа и два звонка. Плюс замер «где вы сейчас» и навигация по книге
• Глава 1. Это не деменция

  почему страх такой сильный и почему ложное успокоение тоже не годится: пять слоёв, складывающихся в один туман, чем СДВГ отличается от деменции, таблица, с которой удобно идти к врачу, и признаки, при которых к неврологу идут не откладывая
• Глава 2. Что ещё даёт туман в голове

  обратимые причины, которые проверяются первыми: щитовидная железа, дефицит B12, железа и витамина D, лекарства, принимаемые по другому поводу, апноэ сна, депрессия под маской потери памяти, слух, зрение и алкоголь. Плюс план проверки на два месяца
• Глава 3. Что меняется в мозге после пятидесяти

  дофамин и норадреналин, стареющая префронтальная кора, эстроген и тестостерон, сон и циркадные ритмы, сосудистый слой, который часто пропускают. И карта собственных изменений за последние пять лет
• Глава 4. СДВГ и риск деменции: честный разговор

  что действительно нашли исследования, включая крупную когорту на сто с лишним тысяч человек, и что эти цифры не означают. Отдельно — деталь, ради которой стоило читать главу, и что из этого делать руками
• Глава 5. Почему диагноз ставят только сейчас

  поколение, мимо которого СДВГ прошёл, биография недиагностированного взрослого, что разрушает компенсацию, как готовиться к приёму, куда идти и что сказать врачу
• Глава 6. Менопауза, андропауза и СДВГ

  почему перименопауза бьёт по симптомам сильнее, как это выглядит у мужчин, приливы и пробуждения в три утра, эмоциональная нестабильность, что обсуждать с гинекологом и эндокринологом. Плюс трёхнедельный трекер «гормоны, симптомы и триггеры»
• Глава 7. Лечение СДВГ после пятидесяти

  почему в переводных статьях всё про стимуляторы, а вам их не предложат; что обязательно проверить до старта; что фактически стало первой линией в России; реалистичные ожидания и разбор других таблеток в тумбочке
• Глава 8. Перестройка дома, работы и режима

  энергетический бюджет как главное понятие зрелости, утро как опора, внешняя память без стыда, дом как помощник. Отдельно для тех, кто продолжает работать, и для тех, кто на пенсии
• Глава 9. Отношения и роли

  что меняется в паре, шаблон разговора о диагнозе с супругом, взрослые дети и новая роль, внуки как радость и сенсорная перегрузка, пожилые родители, уходящие социальные связи и стыд за прошлое
• Глава 10. Зрелость с СДВГ — это другая глава

  место сожаления, сильные стороны, которые никуда не делись, цели в зрелости, что реально поддерживает голову, финансовая трезвость, психотерапия и группы. И письмо себе
• Тулбокс

  восемь протоколов «признак → шесть шагов на десять минут → что делать, если не помогло»: паника из-за памяти, подготовка к приёму, разговор с супругом, плохой день, потерянные вещи, ночные пробуждения и другие
• Тетрадь

  восемь бланков и письмо себе: карта изменений за пять лет, полный список принимаемых препаратов, таблица анализов по годам, трёхнедельный трекер, энергетический бюджет, утренний ритуал, план разговора, разбор через полгода
• Приложение. Если вы читаете это за родителя

  для взрослых детей: чего делать не стоит, с чего начать разговор, что делать при отказе, когда настаивать всё-таки нужно, разговор о деньгах и мошенниках и как не сгореть самому