Практическое руководство для тех, кто переезжает внутри страны или эмигрирует. Буклет — про потерю невидимых опор: бюрократия, бытовые системы с нуля, социальные связи, работа. Без иллюзий, что «всё образуется само», и без отчаяния.
Мгновенное скачивание после оплаты · читается на телефоне, ПК и ридере · оплата картой
Вы переехали. Или собираетесь переехать — в другой город, другую страну. И обнаружили (или подозреваете): то, что у нейротипичных людей называется «адаптацией», у вас длится годами и стоит огромных ресурсов.
При СДВГ переезд бьёт больнее, потому что обнуляет невидимые опоры. Привычная дорога до работы, знакомая аптека на углу, врач, который вас знает, друзья на расстоянии звонка, ритм города — всё это держало половину быта. Унеся себя на новое место, вы оставили опоры на старом.
Этот буклет — про сборку новых опор. Без перфекционизма. С признанием, что первые полгода-год — это режим минимальной жизнеспособности, а не «начало новой жизни».
Что внутри:
Практические элементы: чек-лист подготовки за 3 месяца, протокол первых 14 дней, шаблон декомпозиции бюрократической задачи, аудит привычных опор и их замен, чек-лист точек контакта по работе и связям.
Для кого: взрослые с СДВГ, которые переезжают — внутри страны или эмигрируют. Особенно актуально для аудитории из РФ/СНГ, переехавшей или планирующей в последние годы.
Диагноз, инвалидность, работа, призыв, права — практический гид. Буклет собирает в одном месте то, что разбросано по форумам и юридическим консультациям: что меняет диагноз СДВГ в РФ для военкомата, водительских прав, работы, школы и инвалидности.
Что меняется в мозге после пятидесяти и как продолжать жить хорошо. Буклет для тех, кому за 50: различение СДВГ и деменции, гормональные перестройки, поздняя диагностика, лечение в зрелом возрасте, перестройка дома и ролей.
Почему в 40–55 рушится привычная картина жизни и как пересобрать её, не разломав остальное. Буклет о пересечении экзистенциального кризиса и нераспознанного (или поздно распознанного) СДВГ: переоценка карьеры, импульс vs инсайт, накопленный груз, поздний диагноз и перезапуск без выгорания.
Никотин, алкоголь, экраны, кофеин — почему мозг с СДВГ хватается за быстрый дофамин и как разорвать петлю без обещаний «бросишь за месяц». Буклет объясняет нейрохимию подпорок и даёт честный план замены, а не запрета.
Как работать в найме, не выгорая и не маскируясь до изнеможения. Буклет даёт карту рабочих сбоев, приёмы для фокуса, времени и общения, скрипт разговора с руководителем и стратегию против выгорания — в российских реалиях, без отсылок к западному трудовому праву.
Почему вы откладываете — и как наконец начать. Буклет объясняет нейромеханику прокрастинации при СДВГ, разбирает шесть ловушек мотивации и даёт систему, которая работает именно для вашего мозга — без жёстких расписаний и самоупрёков.