«Мой разум – это вихрь забот, «а что, если» и «нужно было бы»». Симптомы СДВГ у взрослых часто ошибочно принимают за лень или безответственность, но невнимательный СДВГ реален и действительно утомляет. Это также изолирует и обескураживает, главным образом потому, что симптомы невнимательности часто неправильно понимаются и неправильно диагностируются, что приводит к неудачам в лечении, отношениях и самооценке. Прочтите о самых больших ежедневных проблемах, с которыми сталкиваются взрослые с СДВГ.
Забывчивость, отвлекаемость и эмоциональность — все это проявления невнимательности СДВГ или СДВ у взрослых. Люди с невнимательным СДВГ иногда совершают ошибки по неосторожности, потому что им трудно сохранять концентрацию, следовать подробным инструкциям и организовывать задачи и действия, но это не личные дефекты. Симптомы СДВ у взрослых обычно неправильно понимаются и неправильно диагностируются лицами, осуществляющими уход, и медицинскими работниками. Это приводит к неадекватному лечению, разочарованию в учебе, социальным неудачам и стыду, которые могут длиться всю жизнь.
Мы задали взрослым с СДВ такие вопросы: «Какие ваши самые большие проблемы и как симптомы невнимательности СДВ влияют на вашу повседневную жизнь?» Ниже приведены их истории о ежедневных усилиях по созданию мотивации, выполнению задач, концентрации внимания в разговоре, преодолению временной слепоты и многому другому. Поделитесь своим опытом борьбы с невнимательным СДВГ в разделе комментариев ниже.
Часто неправильно интерпретируемые симптомы СДВ у взрослых
«Длительные периоды времени, когда я сижу на месте, могут показаться ленью, но на самом деле меня просто ошеломляет стремительное создание и изменение планов, происходящих в моей голове. Я думаю, что мой интеллект и способность действовать под давлением часто недооценивают. Я на самом деле преуспеваю, когда это важно и на меня оказывается давление – это выводит меня из бесконечного цикла мыслей». – Аноним
«Мои самые большие трудности — это оставаться сосредоточенным на задании, не откладывать дела на потом, общаться и помнить, что я не ленивый. Из-за моих симптомов легко отстать, потерять осознанность и затем перегореть. На мои отношения это влияет, потому что я что-то забываю, я становлюсь очень тихим, когда я истощен, и слишком остро реагирую, потому что не могу контролировать свои эмоции. У меня диагноз «невнимательный тип», но, как и у всех людей с СДВГ, у меня гиперактивный ум. Хотя я могу выглядеть так, будто ничего не делаю, мой мозг работает». – Аноним
«Моя самая большая задача — найти внутреннее стремление двигаться от того места, где я сейчас, к какой бы то ни было моей следующей задаче. Иногда это кажется титаническим усилием. Я откладываю запись на прием до тех пор, пока не перестану терпеть зубную боль или моя машина не сломается без ремонта. Это ограничило мою карьеру, поскольку я избегал многоэтапных проектов. Сидеть и работать над мелочами может быть физически больно». – Эрика
«Мои мысли постоянно перескакивают с одного на другое, и я не могу сосредоточиться на задачах по чтению и письму. Я хронически опаздываю, очень неряшлив, часто забываю, что делаю, захожу в комнату и говорю: «Почему я здесь?» В основном это проблема, когда я работаю, но мне также трудно сохранять мысленное присутствие в социальных ситуациях, особенно в моей сексуальной жизни!» – Аноним
«Моя самая большая проблема — справиться с физическим и эмоциональным истощением, вызванным моей умственной гиперактивностью. Мой разум – это вихрь забот, «а что, если» и «нужно было бы». Другие никогда бы не догадались о моем внутреннем смятении по моей спокойной, хотя и слегка рассеянной внешности». – Аноним
«Я тихий и замкнутый, но в моей голове много гиперактивности. У меня социальная тревожность, и я легко отвлекаюсь во время разговоров, из-за чего упускаю важную информацию. Это особенно болезненно при общении с супругом или ребенком: они чувствуют, что меня не волнует то, что они говорят. Мой мозг похож на туманный механизм ввода, который не сохраняет поступающие данные с должным приоритетом». – Аноним
«Моя самая большая трудность заключается в том, чтобы выразить свои мысли так, чтобы их поняли другие люди. Такое ощущение, что я могу произнести каждую третью мысль: мои губы двигаются слишком медленно. Мне также сложно обращать внимание на то, что говорят другие, что ужасно на работе. Мне стыдно, когда мне постоянно приходится просить их повториться». – Аноним
«Мне 36 лет, и самой большой проблемой для меня является отсутствие у меня социальных навыков. Это расстраивает, потому что я чувствую, что это навыки, которые я уже должен был знать или должен был освоить, когда был моложе, но я просто не могу понять, как действовать среди других людей. Я всегда чувствую себя обузой». – Аноним
«Завершение проектов, слепота во времени и кратковременная память — мои самые большие проблемы. Мой невнимательный СДВГ влияет на работу и личную жизнь – люди не понимают, что у меня СДВГ, потому что я не гиперактивен. Я кажусь спокойным, но на самом деле я тревожен и чрезмерно компенсирую». – Аноним
«Для меня невнимательность СДВГ проявляется как чрезмерная рассеянность на работе и в отношениях. Меня отвлекают воспоминания о стыде, волнении и других эмоциях. Как будто я живу в своей голове, а не в своей жизни». – Аноним
«Когда я была девочкой, у меня никогда не было проблем в школе, но в университете и на самостоятельной работе у меня были проблемы с тайм-менеджментом и соблюдением сроков. Прокрастинация и эмоциональная импульсивность — основные симптомы моего невнимательного СДВГ. Воспитание и социальные ожидания привели к подавлению моего стремления к экстернализации стресса, что привело к появлению депрессивных симптомов. Только благодаря терапии я смогла понять, что можно глубоко переживать чувства и проживать их здоровым образом». – Кристина
« Мой мозг часто чувствует, что он находится в другом месте, чем мое тело. Это похоже на то, как будто мне приходится подняться на гору, чтобы обдумать идею, которая длиннее предложения». – Кэти
«Мне трудно присутствовать. Еще я плохо слышу, поэтому люди обычно думают, что я их не слышу. Я забывчив и часто поддаюсь тревожным мыслям. Лекарства улучшили мою концентрацию, способность присутствовать и мою эмоциональную регуляцию». — Гленда
«Мне сложно сохранять концентрацию в разговоре и обращать внимание на то, что я смотрю или читаю. В отличие от людей с гиперактивными или импульсивными проявлениями СДВГ, у меня не часто возникает желание перебивать других. Вместо этого я склонен уйти в свой маленький мир и перестать слушать, поэтому теряю нить разговора и вношу скорее слишком мало, чем слишком много». – Аноним
«Из-за слепоты ко времени я опаздывал на свадьбы, похороны и большинство встреч. Я 55-летняя женщина, и совсем недавно мне поставили диагноз невнимательный СДВГ. Очень многие люди, в том числе и я, считали мое опоздание небрежным или грубым. Теперь у меня наконец-то есть объяснение. Я разработала метод, согласно которому я записываю время своего прибытия и работаю в обратном порядке, чтобы определить, сколько времени потребуется для выполнения каждой задачи, вплоть до того, чтобы куда-то уйти». – Аноним
«Мне очень трудно сосредоточиться. Я зациклен на чем-то совершенно несущественном и нелепом, например, на том, как кто-то произнес слово. Или в середине разговора я совершенно забываю, о чем мы говорим». — Холли
«Моя самая большая проблема — получить надлежащую помощь. Когда я был моложе, меня всегда называли ленивым или безответственным, и это до сих пор влияет на меня, когда я взрослый». — Меган
«Я слушаю, как кто-то что-то объясняет, и понимаю каждое сказанное им слово, и даже отвечаю на вопросы, но как только мне кто-то заканчивает что-то говорить, это исчезает из моей головы. Я мог часами смотреть на стену или пол, не чувствуя течения времени». – Аноним