Истории, меняющие жизнь, обычно начинаются внезапно. Так было и со мной. Это было 31 декабря 2013 года. Вместо празднования Нового года я сидела в кабинете детского невролога, слушая диагнозы своих маленьких детей. Моему сыну было всего два года, а дочери — три, и их симптомы казались совершенно разными. Но вердикт был общим: СДВГ и общее нарушение развития (PDD-NOS).
На самом деле, диагнозы меня не удивили. Глобальные задержки развития были заметны уже давно. Гиперактивность сына говорила сама за себя, но диагноз дочери всё равно оставался для меня загадкой. Тем не менее, я понимала: чтобы помочь им, я должна сначала разобраться сама.
Книга, которая изменила всё
Моё путешествие к осознанию началось с книги доктора Габора Матэ «Рассеянные умы. Происхождение синдрома дефицита внимания и исцеление от него». Это было словно чтение автобиографии. Каждая глава отзывалась глубоким эхом моей жизни: трудоголизм, перфекционизм, эмоциональная уязвимость, стремление к контролю.
Я впервые увидела в СДВГ не просто трудности с концентрацией или гиперактивность, а что-то гораздо большее. Эти страницы открыли мне глаза на корни проблем, которые я считала личными провалами: недолюбленность в детстве, хронический стресс, подавленные эмоции. Это были не просто теоретические размышления — я видела себя в каждой строчке.
Понимание своих эмоций
Один из самых трогательных моментов случился, когда я наткнулась на слова Матэ о внутренней боли людей с СДВГ:
«Глубокая эмоциональная боль выражается в опущенных глазах, напряжённых позах, нервных жестах и самоуничижительном юморе».
Я словно увидела зеркало. За внешним контролем и успехами скрывалась нерешённая боль. Развод родителей, ранняя смерть близких, строгое воспитание… Я думала, что справилась с этим к 20 годам, но на самом деле просто спрятала всё подальше.
Осознание изменений
Читать книгу было не только полезно, но и больно. Я начала понимать: всё, что я считала своим характером, было лишь реакцией на стресс и попыткой скрыть низкую самооценку.
Доктор Матэ сравнивал СДВГ с плохим зрением — это нарушение, но не болезнь. Генетика может сыграть роль, но ключевым фактором становится среда, в которой человек растёт. И хотя я не могла изменить своё прошлое, я могла создать другое будущее для своих детей.
Принятие вызова
Решение что-то менять пришло постепенно. Я поняла, что передаю своим детям не только гены, но и свои внутренние конфликты. А значит, самое лучшее, что я могла сделать для них, — начать с себя.
Было сложно. Процесс самоанализа принёс не только слёзы, но и злость на себя за упущенные годы. Но с каждой книгой, каждой терапией я открывала для себя новые истины: о прощении, самоценности, уязвимости.
Маленькие шаги — большой прогресс
Изменения не были мгновенными. Я находила минуты для чтения на Kindle между заботами о детях. Вместо прокрутки социальных сетей смотрела лекции TED и документальные фильмы, которые вдохновляли на новые подходы.
Когда дети пошли в детский сад, я впервые позволила себе роскошь терапии. Пусть это было всего несколько часов в неделю, но именно тогда я поняла, как важно давать себе время.
Итоги и новые горизонты
Сегодня я могу сказать, что стала другим человеком. Я спокойнее реагирую на мелочи, реже кричу на детей. Более того, именно они теперь напоминают мне сделать глубокий вдох, когда я начинаю злиться.
Моё новое отношение замечают и окружающие. «Ты выглядишь такой расслабленной», — говорят друзья. Но самое главное — перемены заметны в моих детях. Их терапевты уверены, что они «вырастут» из своих диагнозов, а их счастье для меня — лучший комплимент.
Что важно знать?
Если у вас или ваших близких есть диагноз СДВГ, это не приговор. Это приглашение к изменениям. Помните: мы не можем изменить генетику, но можем создать среду, которая поддерживает, а не подавляет.
Мой путь только начался, но я верю, что каждый шаг ведёт к более полной и счастливой жизни. А вы готовы сделать свой первый шаг?