СДВГ и конфликты в семье

От спокойного разговора до криков — десять секунд. Слова, которых вы никогда бы не сказали в трезвом уме, уже сказаны. Через час — стыд, через сутки — попытка сделать вид, что ничего не было.

При СДВГ конфликты устроены иначе. Замедления нет: импульс — слово — реакция. Эмоциональная дисрегуляция превращает раздражение в ярость за пару фраз. А после — токсичный стыд, который мешает чинить связь и заставляет копить новое.

Этот буклет — про механизм, а не про вину. Как замедляться до момента «уже не остановить», как разговаривать после, как чинить — с партнёром, детьми и родителями. И как не воспроизводить тот же сценарий через неделю.

Что внутри:

• Глава 1. Почему секунда решает всё — как СДВГ ускоряет цикл ссоры
• Глава 2. Пять семейных триггеров — что именно поджигает чаще всего
• Глава 3. Импульсивные слова — фразы, о которых жалеют, и как вставить паузу
• Глава 4. Стыд после ссоры — почему так трудно вернуться к разговору
• Глава 5. Конфликты с партнёром — динамика «полицейский–нарушитель» и выход из неё
• Глава 6. Конфликты с детьми — когда взрослый теряет регуляцию первым
• Глава 7. Конфликты с родителями — старые сценарии и взрослый разговор
• Глава 8. Восстановление связи — извинение, починка, договор о следующем разе

Практические элементы: карта личных триггеров, протокол паузы при разгорании, шаблоны извинений для трёх ситуаций, упражнение «разговор о разговоре», чек-лист восстановления связи.

Для кого: взрослые с СДВГ, у которых отношения в семье страдают от циклов конфликтов. Также для партнёров и взрослых детей, которые хотят понять механизм и научиться чинить, а не только тушить.