Как водить машину безопасно, когда мозг не умеет ровно держать внимание. Буклет с доказательной базой: статистика аварийности при СДВГ, самые опасные ситуации, влияние лекарств и алкоголя, системы до и за рулём, что делать после аварии или потери прав.
Мгновенное скачивание после оплаты · читается на телефоне, ПК и ридере · оплата картой
Цифры, которые не очень хотят знать: водители с СДВГ попадают в аварии в 1,5–2 раза чаще, чем нейротипичные сверстники. Не из-за «плохих характеров». Из-за того, как устроены внимание, импульсивность и обработка визуальных сцен.
Это не повод бросить водить. Это повод водить осознанно. Понимать, где ваш мозг даст сбой именно за рулём, готовиться к этим моментам и не садиться за руль в состояниях, в которых риск удваивается.
Этот буклет — практический, без морализаторства и без «вам нельзя за руль». С системами, которые работают: до поездки, в дороге, после аварии, штрафа или потери прав.
Что внутри:
Практические элементы: карта личных «слабых мест» за рулём, чек-лист до поездки, протокол длинного перегона, шаблон разбора инцидента, алгоритм возвращения за руль после аварии.
Для кого: взрослые с СДВГ, которые водят — каждый день или эпизодически. Особенно для тех, у кого уже были аварии, штрафы или близкие просят пересесть на пассажирское место.
Как доехать, долететь и вернуться домой, не сойдя с ума. Буклет о путешествиях при СДВГ: подготовка без сборов в три ночи, документы под управлением, аэропорты без сенсорного ада, план Б, восстановление после поездки и особые случаи — командировки, дети, дальние перелёты.
Почему телефон не отпускает и как пересобрать отношения с экраном. Буклет о скроллинге как самомедикации мозга с СДВГ: анатомия часа в ленте, карта залипаний, что не работает (блокировки и силой воли) и что работает — план на 4 недели.
Почему вы теряете друзей не по своей вине и как поддерживать связи, когда мозг этому сопротивляется. Буклет о неочевидной боли — забытых ответах, потерянных контактах и стыде «я плохой друг». Про системы, которые держат дружбу, когда мозг не держит.
Практическое руководство для тех, кто переезжает внутри страны или эмигрирует. Буклет — про потерю невидимых опор: бюрократия, бытовые системы с нуля, социальные связи, работа. Без иллюзий, что «всё образуется само», и без отчаяния.
Адаптированные практики для «непослушного» мозга. Буклет объясняет, почему стандартная медитация при СДВГ обычно проваливается, разбирает доказательную базу и предлагает микропрактики, медитацию в движении и якоря, подходящие именно для дефицитного мозга.
Что есть, чего нет, как говорить с врачом и чего ждать. Буклет о медикаментах при СДВГ без страшилок и восторгов: какие группы препаратов существуют, как устроена российская карта, как проходит подбор и титрация, что с побочными — и что делает лекарство, а что нет.