СДВГ и тревожность

Есть вопрос, который годами крутится в голове у многих людей с СДВГ и почти никогда не звучит вслух: «Это мой дефицит внимания так шумит — или я просто тревожный человек?»

Вы перепроверяете отправленное письмо в пятый раз. Лежите без сна, прокручивая разговор, который давно закончился. Беретесь за дело, только когда становится по-настоящему страшно не успеть. И не можете понять, где здесь СДВГ, а где тревога — потому что изнутри это ощущается как одно сплошное «на взводе».

Тревога встречается примерно у половины взрослых с СДВГ. Это не «вам особенно не повезло». Это объяснимое и поддающееся работе сочетание — если понять, какая именно из двух сигнализаций сработала.

Что внутри:

• Глава 1. Один звонок, две сигнализации — почему СДВГ и тревога так похожи снаружи и как их различить по почерку
• Глава 2. Где кончается СДВГ и начинается тревога — три вопроса для различения: куда тянет внимание, что в теле, как ведёт себя мысль
• Глава 3. Почему они приходят вместе — СДВГ как почва для тревоги: хаос, промахи и ожидание следующего провала
• Глава 4. Тревога как костыль — когда тревога стала «рабочим топливом» и чем это оборачивается
• Глава 5. Когда тревога — отдельный диагноз — красные флаги тревожного расстройства и маршрут к специалисту
• Глава 6. Усмирить тело — скорая помощь через физиологию: техники телесной регуляции, адаптированные под СДВГ
• Глава 7. Усмирить мысли — инструменты работы с тревожными мыслями без длинных дневников
• Глава 8. Лечить вместе, а не по очереди — почему важно видеть обе проблемы и как разговаривать с врачом сразу о них

Практические элементы: три вопроса для различения СДВГ-тревоги и тревожного расстройства, карточка «скорая помощь» для острого момента, чек-лист красных флагов для обращения к специалисту, техники телесной регуляции (ранжированы по сложности), инструменты для тревожных мыслей без дневника, шаблон разговора с врачом о двух состояниях.

Для кого: взрослые с СДВГ, которые живут «на взводе» и не понимают, откуда это. Буклет также читают те, у кого уже есть диагноз тревожного расстройства, но лечение не даёт эффекта — возможно, рядом незамеченный СДВГ.