Почему уборка, готовка и счета съедают столько сил — и как удержать дом, в котором живёт мозг с СДВГ. Буклет разбирает домашний хаос как системный сбой, а не личный провал, и даёт рабочий минимум без героизма.
Мгновенное скачивание после оплаты · читается на телефоне, ПК и ридере · оплата картой
На работе вы собранный человек, ведёте три проекта. Дома — раковина с воскресенья, нет чистого белья, пени за коммуналку. Вы перепробовали КонМари, расписание по зонам, «15 минут в день» — каждая система рассыпалась через две недели.
Это не лень. Это разрыв: исполнительные функции, которые вы тратите на работу, к вечеру пятницы исчерпаны. Быт — последнее, на что остаётся мозговой ресурс. Стандартные системы это не учитывают.
Этот буклет меняет угол: не «как заставить себя убираться», а «как устроить дом так, чтобы он не требовал постоянных усилий».
Что внутри:
Практические элементы: упражнение «executive tax», три точки обнуления, чек-лист аудита домашних трений, шаблон карты задач для пары, трекер рабочего минимума.
Для кого: взрослые с СДВГ 28–45 лет — особенно те, кто функционален на работе, но дома живёт в хроническом хаосе. Особенно актуально для женщин с СДВГ, несущих двойную нагрузку.
Почему ни один планировщик не приживается — и как собрать систему, которая работает с вашим мозгом, а не против него. Буклет объясняет нейробиологию временной слепоты и даёт конкретные инструменты для людей, у которых «сейчас» и «не сейчас» — единственные два режима времени.
Почему деньги утекают сквозь пальцы — и как собрать систему, которая выдерживает мозг с СДВГ. Буклет объясняет, почему импульсивные траты — это нейробиология, а не слабость воли, и даёт операционный план из трёх счетов и автоматизации. Без бюджетных таблиц на 47 строк.
Как наладить питание, когда мозг против. Почему с едой так сложно — забытые приёмы пищи, тяга к сахару, ночные набеги — и как сделать еду опорой, а не полем боя. Без диет, подсчёта калорий и стыда за доставку.
Что реально работает, где пределы и как не обмануть себя. Буклет — для тех, кто не принимает стимуляторы (по выбору или потому что в РФ их нет) и хочет понять, какие немедикаментозные стратегии имеют доказательную базу, а какие — пустые надежды.
Как доехать, долететь и вернуться домой, не сойдя с ума. Буклет о путешествиях при СДВГ: подготовка без сборов в три ночи, документы под управлением, аэропорты без сенсорного ада, план Б, восстановление после поездки и особые случаи — командировки, дети, дальние перелёты.
Почему вы теряете друзей не по своей вине и как поддерживать связи, когда мозг этому сопротивляется. Буклет о неочевидной боли — забытых ответах, потерянных контактах и стыде «я плохой друг». Про системы, которые держат дружбу, когда мозг не держит.