Новый год при СДВГ: как спланировать подарки, гостей и отдых
Вы нашли подарок, успели его купить и теперь, за час до выхода, не помните, куда положили. В декабре легко устать ещё до встречи: каждое «купить» тянет за собой «забрать», «спрятать» и «взять с собой». Начните с того, ради чего вам вообще хочется собраться.
Содержание
- Какой праздник вы хотите запомнить
- Как не купить подарок дважды
- Если гости придут к вам
- Если вы идёте в гости
- Как вернуться к обычному дню
- Источники
Какой праздник вы хотите запомнить
Спросите близких, по чему они больше всего скучали бы, если бы в этом году пришлось обойтись без привычного застолья. Может оказаться, что дочь ждёт прогулки с гирляндами, отец хочет обменяться смешными подарками, а салат, который вы полдня готовите, никто особенно не ждёт.
Оставьте место для одного важного события. Если хочется увидеть родителей днём, впишите в календарь и дорогу домой. Тогда станет видно, хватит ли у вас сил ещё и на ночную встречу. Такой выбор приоритетов предлагает и памятка CHADD о подготовке к праздникам.
Перенесите подготовку из головы на один лист
- Выпишите то, о чём уже договорились с людьми. Вместо «подарки» запишите «забрать посылку до закрытия пункта». Там, где есть срок, укажите его рядом.
- У каждого общего дела подпишите имя. Если брат берёт на себя десерт, пусть сам выберет, купит и привезёт его. Иначе помнить про десерт всё ещё придётся вам.
- Посмотрите, что происходит после дела. Продукты нужно довезти и разобрать, после гостей хочется побыть в тишине. Оставьте на это время до следующего приглашения.
Если до праздника два дня и список уже невыносим, закройте в нём всё, кроме еды, дороги, обещания другому человеку и того события, которое выбрали. Даже одна запись «выйти в 16:30, пакет у двери» уже снимает две задачи с памяти. Если привычное расписание особенно выручает в выходные, пригодится материал о режиме дня.
Как не купить подарок дважды
Назначьте предел расходов до первой покупки. Допустим, на три подарка есть шесть тысяч рублей. Если отдать по две тысячи за каждый, на доставку и упаковку денег уже не останется. Отложите эти суммы сразу и посмотрите, сколько осталось на сами подарки.
Заведите одну заметку. Строки «Маша — книга — оплачено — верхняя полка в прихожей» достаточно, чтобы в магазине вспомнить, кому подарок уже куплен, а перед выходом найти пакет. Дорогую вещь, которую захотелось добавить в корзину со скидкой, можно оставить до следующего дня. Когда срочность пройдёт, сравните её цену с остатком в заметке. CHADD о праздничных тратах
После праздника можно сверить заметку с фактическими расходами. Если подарки уложились в предел, а деньги ушли на такси и доставку, это две конкретные строки для бюджета следующего года.
Если деньги общие, договоритесь, с какой суммы нужно обсудить покупку. Вдвоём проще выбрать один подарок на семью, чем в последний вечер выяснять, кто за что заплатил. Подробнее — о совместных финансах и о том, как заметить импульсивную покупку.
Если гости придут к вам
Пройдите по квартире так, как пойдёт гость: куда повесит пальто, где вымоет руки, куда сядет. Этот маршрут задаёт разумный предел уборке. Разбирать полки в закрытом шкафу для встречи не требуется.
Чтобы первые звонки в дверь не совпали с последними минутами у плиты, поставьте на стол еду, которую можно подать холодной. Дайте одному гостю понятное поручение: «Когда придут остальные, покажи им, куда убрать куртки». Пользу легко заметить — вы успеваете поздороваться с человеком, пока у вас обе руки свободны.
Как договориться, когда планы родственников меняются
За два дня до ужина вам предлагают принять ещё шесть человек. Можно взять паузу и свериться с тем, о чём вы уже договорились. Пример ответа: «Столько гостей у меня не поместится. Могу привезти пирог, если встретимся у вас». Если родственнику важен особый салат, спросите, сможет ли он сам его приготовить и взять с собой.
Если вы идёте в гости
Договоритесь об отъезде, пока ещё тихо. Уточните, как доберётесь домой и зависит ли от вас чей-то обратный путь. Фраза «Я побуду до десяти, хочу увидеть всех за ужином» даёт хозяевам больше ясности, чем обещание «посмотрим», которое придётся объяснять у двери.
Когда музыка и несколько разговоров сливаются, бывает трудно даже подобрать слова, чтобы попросить о перерыве. Узнайте заранее, можно ли посидеть в соседней комнате. Иногда хватает вдвоём сходить за чаем. Вернувшись, заметьте, снова ли вы слышите собеседника без усилия. О похожих ситуациях — в разборе сенсорной перегрузки.
Когда в празднике участвует ребёнок
Покажите порядок вечера через знакомые события: «Сначала ужин, потом подарки, после них надеваем куртки». Предусмотрите привычную еду и покажите, к кому подойти, если станет шумно. Можно договориться о жесте, чтобы ребёнку не пришлось просить о помощи при всех.
Если вдруг начались хлопушки, сначала отойдите с ребёнком туда, где тише. Объяснить родственникам, почему вы вышли, можно позже. Перед отъездом покажите, где ботинки, и помогите с первым действием, пока прощаются остальные. Другие варианты собраны в материале о перегрузке у детей.
Если праздник проходит в одиночестве
Тихий вечер бывает и желанным, и вынужденным. Если хочется общения, предложите одному человеку конкретное время для короткого звонка. Если хочется тишины, можно заранее приготовить любимую еду и выбрать фильм. В плохой день достаточно ужина, ради которого не придётся вечером снова идти в магазин.
Как вернуться к обычному дню
До конца выходных оставьте на видном месте одно первое дело буднего утра: проверить время урока или открыть письмо с адресом встречи. Когда силы вернутся, спросите близких, что им запомнилось. Возможно, повторить захочется именно прогулку, а самое хлопотное блюдо можно смело вычеркнуть.
Если сегодня вы готовы сделать только одно, запишите время одной важной встречи и способ уехать домой. Остальной план легче составить вокруг этих двух строк.
Источники
- CHADD. Планирование праздничных дней
- CHADD. Планирование трат и импульсивные покупки
- CHADD. Как выбрать важное и предусмотреть перерывы
