Некоторые добавки — витамины, минералы и травы — могут дополнять лекарства от СДВГ, помогая облегчить такие симптомы, как невнимательность, плохую память, настроение и когнитивные функции. Узнайте, какие из них помогают больше всего — здесь.
Какие добавки при СДВГ улучшают симптомы?
Исследования показывают, что лекарства хорошо справляются с симптомами СДВГ у многих детей и взрослых. Тем не менее, мысль о том, чтобы начать принимать сильнодействующие препараты восьмилетнему сыну или дочери, независимо от того, насколько эффективными они могут быть, заставляет родителей заламывать руки и переоценивать свои ценности, прежде чем они согласятся это сделать. Следует учитывать потенциальные побочные эффекты, а также тот факт, что лекарства от СДВГ по-разному действуют на каждого ребенка при лечении симптомов. Поэтому некоторые родители ищут другие естественные средства от СДВГ, такие как питание, физические упражнения и добавки, чтобы помочь своему ребенку справиться с симптомами.
Важно понимать, что такое добавка. Пищевая добавка обеспечивает основные питательные вещества для оптимального здоровья и функционирования, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Добавки включают витамины, минералы, белки и жиры. Я не включаю в категорию добавок растительные или растительные ингредиенты, такие как гинкго или зверобой. Растительные вещества — это продукты растительного происхождения, которые не обязательно являются питательными веществами, но могут оказывать положительное влияние на здоровье и функционирование.
Теперь давайте посмотрим на отдельные добавки с СДВГ, которые я рекомендую. Каждое упомянутое здесь природное средство от СДВГ имеет исследования, подтверждающие его эффективность в улучшении некоторых симптомов.
Если возможно, я бы посоветовался с врачом, чтобы он помог вам включить добавки в ваш план лечения. Управление добавками и другими интегративными методами лечения требует опыта. Семье сложно сделать это самостоятельно.
Добавка при СДВГ: жирные кислоты омега-3
Омега-3, обычно принимаемые в форме рыбьего жира, вероятно, являются наиболее изученной добавкой при СДВГ. Многочисленные исследования, включая два метаанализа, обнаружили пользу в области гиперактивности, внимания и импульсивности.
Несмотря на все исследования омега-3, остаются вопросы об оптимальной дозе и о том, как ее давать. Важными жирными кислотами омега-3 являются ЭПК и ДГК, которые указаны на этикетках большинства продуктов. Я рекомендую всего 1000 мг. ЭПК плюс ДГК (сложите их вместе) для детей младшего возраста — 2000 мг. для подростков — 1500 мг. для тех, кто между ними. ЭПК должно быть в 1,5–2 раза больше, чем ДГК. Большинство жевательных конфет омега-3 не обеспечивают такого высокого уровня, поэтому лучший вариант — давать ребенку капсулы или жидкость. Детям-вегетарианцам доступно масло водорослей, но для получения достаточного количества ЭПК и ДГК требуются большие дозы.
Родственная добавка — фосфатидилсерин. Это тип молекулы, полученной из жирных кислот, которая играет важную роль в передаче сигналов в клетках. Несколько небольших исследований показывают, что это может быть полезно при СДВГ . Мой клинический опыт показывает, что преимущества не были впечатляющими. Его можно принимать отдельно или в сочетании с добавкой рыбьего жира.
Добавка СДВГ: цинк
Я рекомендую цинк детям с СДВГ. Этот минерал не так хорошо изучен, как омега-3 и железо, но есть некоторые положительные исследования. Одно исследование показало, что прием цинка с психостимуляторами привел к почти 40-процентному снижению количества стимулятора, необходимого для функционирования на оптимальном уровне. Другие исследования показали пользу от симптомов СДВГ в целом. Уровень цинка можно измерить в крови, но безопасно давать 20–25 мг. цинка ежедневно вашему ребенку без предварительного анализа крови.
Добавка для СДВГ: витамин D
У многих американских детей аномально низкий уровень витамина D. Новые исследования показывают, что у детей с СДВГ уровень витамина D ниже, чем у детей без этого заболевания. Одно исследование показало, что будущие матери с низким уровнем витамина D имеют более высокую вероятность развития у своих детей СДВГ. Нет исследований, показывающих, что назначение витамина D детям с СДВГ улучшает их симптомы. Тем не менее, я бы проверил уровень витамина D и принял бы добавки, если уровень низкий или даже граничит с низким.
Дополнение к СДВГ: железо
Низкий уровень минерального железа может стать серьезной проблемой для детей с СДВГ. Исследования показали, что железо имеет решающее значение для нормальной функции мозга и что лечение добавками железа может улучшить симптомы СДВГ.
Прежде чем давать ребенку железосодержащие добавки, важно измерить уровень железа в крови вашего ребенка. Когда врачи измеряют их у детей, они проверяют гемоглобин и гематокрит — уровень железа в эритроцитах. Эти показания обычно нормальны для детей с СДВГ. Я рекомендую врачам также проверить уровень ферритина, который измеряет циркулирующее железо. У детей с СДВГ этот показатель часто низкий или граничит с низким. Одно исследование показало, что средний уровень ферритина у детей с СДВГ составлял 22 по сравнению с 44 у детей без СДВГ.
Я рекомендую принимать добавки железа, если уровень ферритина у ребенка ниже 30. Важно использовать хелатные продукты железа, которые уменьшают проблему запоров или болей в животе. Обычно я начинаю с 30-40 мг. элементарного железа в день и снова измерьте уровень ферритина через три-шесть месяцев.
Мультивитамины/мультиминералы от СДВГ
Важно, чтобы дети с СДВГ получали достаточное количество широкого спектра витаминов и минералов, но до недавнего времени было мало исследований, предполагающих, что прием поливитаминов/мультиминералов полезен при СДВГ. Исследования показывают, что определенная комбинация поливитаминов и мультиминералов эффективна для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией, часто проявляемой оппозиционными детьми.
Добавка для СДВГ: магний
Этот минерал не улучшает внимание напрямую, но может успокоить гиперактивность и возбуждение, которые ухудшают внимание. Я считаю, что магний полезен детям, у которых наблюдается «эффект возврата» после прекращения действия стимулирующих препаратов. Ребенку спокойно можно принимать 100-300 мг. элементарного магния два раза в день в форме глицината, цитрата или хелата магния. Цитратная форма имеет тенденцию приводить к жидкому стулу.
Дополнение к СДВГ: инозитол
Инозитол содержится в очень небольших количествах во многих продуктах питания. В концентрированных дозах помогает справиться с возбуждением и тревогой. Я рекомендую взрослым 12-18 граммов в день, разделенных на две или три дозы. Доза для детей будет рассчитываться в зависимости от их массы.
Добавка для СДВГ: гинкго билоба
Эта трава использовалась для улучшения когнитивных функций на протяжении тысячелетий. Несколько небольших исследований показали, что это может быть полезно детям с СДВГ. Недавнее двойное слепое рандомизированное исследование рассматривало добавление гинкго к стимулятору, который уже принимали дети. Некоторые дети принимали гинкго плюс стимулятор, тогда как другие принимали плацебо и стимулятор. У тех, кто принимал гинкго, уровень реакции на улучшение внимания был на 35 процентов выше. Это не влияло на гиперактивность или импульсивность. Я принимаю по 60 мг два раза в день для детей.
Другие травы от СДВГ
Бакопа и готу кола, являющиеся частью аюрведической медицины (традиционной медицины Индии), используются для лечения СДВГ, но западная медицина провела мало исследований по ним.
Детям с СДВГ часто рекомендуют одну траву, зверобой , но исследования показывают, что она помогает при расстройствах настроения, а не при СДВГ. Исследование использования зверобоя для лечения СДВГ пришло к такому же выводу: это не помогло. Это исследование обсуждалось в июньском номере журнала Американской медицинской ассоциации за 2008 год.
Азбука добавок при СДВГ
Среди многих вопросов, которые задают мне родители, когда думают о натуральных добавках для лечения СДВГ, есть следующие: Как добавки могут помочь? Являются ли они заменой лекарств от СДВГ или их можно использовать вместе? Сколько времени они тратят на работу? Могут ли они иметь побочные эффекты?
- Как добавки улучшают внимание, импульсивность или гиперактивность? Полезно понять, как исследуются добавки. Самый распространенный метод — дать человеку изучаемую добавку или плацебо и посмотреть, улучшатся ли симптомы СДВГ. Исследователи измеряют это, просматривая опросы или контрольные списки СДВГ, заполненные учителями и родителями. В большинстве случаев исследования показывают улучшение внимания и концентрации, гиперактивности или импульсивности, или всех этих показателей. Трудно предсказать, какое влияние окажет любая отдельная добавка на ребенка.
- Будут ли добавки улучшать симптомы так же, как лекарства от СДВГ? По большей части нет. Добавки, благоприятные для СДВГ, полезны, но они не оказывают такого немедленного и мощного эффекта на симптомы СДВГ, как лекарства. Трудно количественно оценить эффективность этих добавок по сравнению с лекарствами. Стоит отметить, что добавки в целом имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства, и имеют меньший риск серьезных побочных эффектов. Я использую добавки как часть комплексного плана лечения, который включает мероприятия, связанные со школой, воспитанием детей, сном и физическими упражнениями.
- Сколько времени пройдет, чтобы увидеть результаты после начала приема добавки? Это зависит от добавки и ребенка. Некоторые семьи рассказали мне, что они заметили улучшение уже через несколько дней после начала приема рыбьего жира; другие семьи не увидели никаких улучшений через месяц. Я рекомендую подождать несколько месяцев, прежде чем решить, полезны ли добавки.
- Имеют ли добавки побочные эффекты? Некоторые добавки имеют побочные эффекты, но они мягче и менее распространены, чем побочные эффекты стимуляторов СДВГ. Железо, например, может вызвать запор или боль в животе. Важно замечать любые симптомы, возникающие после начала приема одной или нескольких добавок, и консультироваться с врачом.