СДВГ и дружба
Почему вы теряете друзей не по своей вине и как поддерживать связи, когда мозг этому сопротивляется.
№34 · 146 страниц · PDF, EPUB · на русском
Сообщение от друга пришло три недели назад. Вы хотели ответить. Вы прочитали его, мысленно сочинили ответ, и потом — другое окно, ещё одно, и всё. Через неделю отвечать уже стыдно. Через месяц — невозможно. Так вы потеряли уже многих.
Это не равнодушие. Это рабочая память, которая отпускает социальные обязательства первыми. Это болезненная чувствительность к отвержению, превращающая каждое «давно не виделись» в обвинение. Это стыд, который ломает дружбу даже сильнее, чем сами симптомы.
А бывает наоборот: вы приходите — и вас сразу очень много. Говорите сорок минут подряд, перебиваете, потом полночи это прокручиваете и решаете больше не приходить. Обе половины ведут к одному: круг схлопывается.
Читать вступление целиком
Эта книга — о том, как чинить связь, когда мозг работает против вас. И о том, что «хорошим другом» можно быть, не имея ровной памяти и одинакового ритма.
Для кого
взрослые с СДВГ, чьи дружбы рассыпались, хотя люди вам дороги. Для тех, у кого социальный круг сократился после развода, переезда или смены работы. И для тех, кто после каждой встречи думает, что их было слишком много.
Что внутри
Книга о неочевидной боли — забытых ответах, потерянных контактах и стыде «я плохой друг». Про системы, которые держат дружбу, когда мозг не держит.
Нет сил читать? Начните отсюда
одна страница и одно действие на сегодняГлава 1. Почему дружба ломается, хотя вы любите своих друзей
механизм потериГлава 2. Когда вы всё-таки здесь
перебил, увлёкся, сказал лишнееГлава 3. «Давай перенесём»
отмены, переносы и социальная батарейкаГлава 4. «Я плохой друг»
стыд, который ломает дружбы сильнее, чем СДВГГлава 5. Как объяснить СДВГ близким
чтобы это не звучало как оправданиеГлава 6. Системы, которые держат дружбу
внешние опоры вместо памятиГлава 7. Возвращение после долгого молчания
как написать через год без катастрофыГлава 8. Дружба на работе
самая частая у взрослых и самая хрупкаяГлава 9. Друзья, с которыми легче
нейроотличные связи и общие интересыГлава 10. Когда одиночество перестаёт быть про дружбу
граница, за которой нужна помощьГлава 11. Когда дружба не складывается
отпустить без катастрофыТулбокс
7 протоколов на конкретные ситуации, можно сфотографировать и держать в телефонеТетрадь
10 листов: активный круг, карта дружб, аудит недели, план на 12 недель
Практические элементы
18 готовых шаблонов сообщений (возвращение после молчания, отмена встречи, объяснение близкому, пропущенное событие), система напоминаний для дружбы, собираемая за один вечер, аудит «куда уходят силы», карта дружб, чек-лист признаков починимой и непочинимой связи, маркеры для различения одиночества и депрессии.
