Как доехать, долететь и вернуться домой, не сойдя с ума. Буклет о путешествиях при СДВГ: подготовка без сборов в три ночи, документы под управлением, аэропорты без сенсорного ада, план Б, восстановление после поездки и особые случаи — командировки, дети, дальние перелёты.
Мгновенное скачивание после оплаты · читается на телефоне, ПК и ридере · оплата картой
Чемодан собран в три часа ночи перед самолётом. Паспорт лежит в забытой куртке. На стойке регистрации обнаруживается, что вы забронировали билет на 5 июня вместо 5 июля. После недели поездки — лежите неделю дома, не можете ни работать, ни общаться.
При СДВГ путешествия активируют сразу всё: исполнительные функции, временную слепоту, сенсорную перегрузку, рабочую память. Любая поездка — не отпуск, а интенсивная нагрузка, к которой мозг плохо приспособлен по умолчанию.
Этот буклет — практический, лёгкий по тону. Без морализаторства о «правильных путешественниках». С чек-листами, скриптами и системами, которые держат, когда вам страшно, опаздываете, и что-то пошло не так.
Что внутри:
Практические элементы: чек-лист подготовки за 30 дней, шаблон папки документов, протокол сенсорной перегрузки в аэропорту, чек-лист первого дня в новом городе, план восстановления после возвращения.
Для кого: взрослые с СДВГ, которые путешествуют по работе или для удовольствия. Особенно — те, для кого каждая поездка превращается в стресс, а возвращение — в недельный обвал.
Почему вы теряете друзей не по своей вине и как поддерживать связи, когда мозг этому сопротивляется. Буклет о неочевидной боли — забытых ответах, потерянных контактах и стыде «я плохой друг». Про системы, которые держат дружбу, когда мозг не держит.
Почему телефон не отпускает и как пересобрать отношения с экраном. Буклет о скроллинге как самомедикации мозга с СДВГ: анатомия часа в ленте, карта залипаний, что не работает (блокировки и силой воли) и что работает — план на 4 недели.
Как водить машину безопасно, когда мозг не умеет ровно держать внимание. Буклет с доказательной базой: статистика аварийности при СДВГ, самые опасные ситуации, влияние лекарств и алкоголя, системы до и за рулём, что делать после аварии или потери прав.
Как наладить питание, когда мозг против. Почему с едой так сложно — забытые приёмы пищи, тяга к сахару, ночные набеги — и как сделать еду опорой, а не полем боя. Без диет, подсчёта калорий и стыда за доставку.
Почему вы не можете лечь и не можете встать — и как настроить ритм, в котором мозг с СДВГ наконец отдыхает. Буклет объясняет, почему гигиена сна не работает при СДВГ, разбирает циркадную задержку и даёт 30-дневный протокол для «вечерних людей».
Почему вы откладываете — и как наконец начать. Буклет объясняет нейромеханику прокрастинации при СДВГ, разбирает шесть ловушек мотивации и даёт систему, которая работает именно для вашего мозга — без жёстких расписаний и самоупрёков.