Афинская шкала бессонницы — тест на нарушения сна онлайн

AIS — восемь пунктов по критериям бессонницы из МКБ-10: пять про ночь и три про цену следующего дня. Сумма — от 0 до 24 баллов, порог 6. Если вы искали «тест на бессонницу», «шкала бессонницы онлайн» или «Афинская шкала AIS» — это она.

8 вопросов, примерно 3 минуты. Бесплатно, без регистрации, результат с расшифровкой показывается сразу.

Что это за шкала

Шкалу собрали в афинской университетской клинике в 2000 году прямо по формулировкам МКБ-10, поэтому она меряет не «плохой сон вообще», а именно бессонницу как диагноз. Пять первых пунктов — засыпание, ночные пробуждения, раннее окончательное пробуждение, длительность и качество сна. Три последних — самочувствие, работоспособность и сонливость днём: без них плохая ночь бессонницей не считается. Порог 6 баллов разделял людей с бессонницей и без неё в 90 процентах случаев.

Кому подходит

Взрослые. При СДВГ шкала уместна почти всегда: жалобы на сон есть у большинства взрослых с этим диагнозом, и они же чаще всего остаются без внимания на приёме, где разговор идёт про внимание и про препараты.

Как трактовать результат

0–3 балла — сон в пределах нормы, 4–5 — пограничный результат, 6–11 — признаки бессонницы, 12 и выше — выраженная бессонница с потерей дневного функционирования. Важное условие самой шкалы: отмечать нужно только то, что случалось не реже трёх раз в неделю в течение последнего месяца, — иначе результат завышается. При СДВГ у высокого балла бывает причина, которую шкала не различает: сдвинутый на ночь график. Человек засыпает в три часа не потому, что не может уснуть, а потому, что его внутреннее время такое, — и тогда работает не лечение бессонницы, а сдвиг фазы. Проверить это помогает опросник хронотипа rMEQ.

Что делать дальше

Что происходит со сном при СДВГ и что с этим делают, разобрано в материале СДВГ и сон. Если дело не в качестве сна, а в его расписании, смотрите разбор синдрома задержки фазы сна: его лечат светом и мелатонином по времени, а не снотворными. Отдельный сюжет — мстительная прокрастинация сна, когда лечь мешает не бессонница, а нежелание отдавать единственные свободные часы.

Найти, к кому идти с результатом, можно в каталоге специалистов, а остальные шкалы лежат на странице всех тестов.

Другие шкалы

• PHQ-9 — депрессия, 9 вопросов, ≈ 3 минуты
• GAD-7 — тревога, 7 вопросов, ≈ 2 минуты
• rMEQ — хронотип, 5 вопросов, ≈ 2 минуты
• PHQ-A — депрессия у подростков, 9 вопросов, ≈ 3 минуты
• SCARED — тревожные расстройства, 41 вопрос, ≈ 10 минут
• PDSS — дневная сонливость, 8 вопросов, ≈ 2 минуты
• ASRS v1.1 — скрининг СДВГ у взрослых: стоит пройти рядом, потому что депрессия, тревога и бессонница при СДВГ идут вместе с ним чаще, чем поодиночке

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.