30 минут аэробики меняют работу мозга при СДВГ — новое исследование

30 минут аэробики меняют работу мозга при СДВГ

Новое исследование показало, что 30 минут аэробной нагрузки улучшают когнитивные функции у взрослых с СДВГ — и механизм этого эффекта принципиально отличается от того, что происходит в нейротипичном мозге.

Что сделали исследователи

Команда из Тайваня (публикация в Psychiatry Research, PMID 39116688) изучала влияние острой аэробной нагрузки на корковую возбудимость и когнитивные показатели у взрослых с СДВГ, сравнивая их с контрольной группой здоровых участников.

Участники выполняли 30 минут аэробных упражнений (бег на тренажёре), после чего исследователи измеряли когнитивные функции (тормозной контроль, рабочую память, планирование) и корковую возбудимость через транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС).

Ключевые результаты

• После нагрузки у участников с СДВГ значительно улучшились исполнительные функции: тормозной контроль, рабочая память, способность к планированию
• Корковая возбудимость снижалась — это важный показатель, так как избыточная возбудимость коры связана с симптомами невнимательности и импульсивности
• У здоровых участников наблюдался противоположный эффект — возбудимость коры росла

Почему это важно

Это исследование показывает, что аэробные упражнения работают не просто как «общий тонизирующий фактор», а специфически настраивают СДВГ-мозг, снижая избыточную возбудимость коры и улучшая когнитивный контроль.

Практический вывод: 30 минут кардио перед работой/учёбой — не просто «полезная привычка», а конкретный инструмент управления симптомами СДВГ, доступный каждому, бесплатный и без побочных эффектов.

Источники

• PubMed: Acute aerobic exercise modulates cognition and cortical excitability in ADHD (PMID 39116688)
• PsyPost: 30 minutes of aerobic exercise enhances cognition in individuals with ADHD
• Psychiatry Research, ScienceDirect