Мотивация и целеполагание
Почему при СДВГ мотивация то взлетает, то исчезает. Как устроена «дофаминовая» мотивация и какие подходы к целям работают, когда простое «надо» не запускает действие.
Дневник прокрастинации: как отследить, на чём именно спотыкаешься
Дневник прокрастинации отвечает на один вопрос: на каком шаге вы перестаёте делать задачу. Разбираем форму из шести полей, шесть типичных точек остановки и то, какое решение…
Мотивация при СДВГ: почему «просто начни» не работает
«Просто начни» не работает потому, что при СДВГ отсроченная награда обесценивается сильнее обычного, а отклик мозга снижен именно в фазе предвкушения. Разбираем механизм, пять условий запуска,…
Всё бросаю на середине: цикл незаконченных дел
Начало держится на новизне, финиш — на близости результата, а середина не обеспечена ничем. Разбираем, почему при СДВГ этот участок остаётся без подпитки, как незакрытые дела…
Хобби, которые бросаются: цикл интереса при СДВГ
Вспышка, покупка снаряжения, месяц погружения, резкое охлаждение и стыд за брошенное. Разбираем, почему цикл устроен именно так, где он ломается и что с этим делать.
Реализационные намерения при СДВГ: планы «если — то»
Связка «если ситуация X, то действие Y» переносит запуск дела с усилия воли на внешний признак. Разбор техники, честные цифры из мета-анализов и типичные поломки при…
Скука при СДВГ: почему её так трудно выдержать
Исследование 2026 года: различие в склонности к скуке при чертах СДВГ — d = 2,09. Разбираем, почему скука ощущается физически и какие замены работают вместо ленты…
Паралич решений: как выбирать, когда не можешь
Паралич решений — застревание до действия: непонятно, какой вариант выбрать. Разбираем, почему при СДВГ это происходит чаще, что показывает исследование перегрузки выбором и какие приёмы работают.
Формула мотивации при СДВГ: что такое INCUP и как она работает
Формула INCUP — 5 триггеров мотивации при СДВГ: интерес, новизна, вызов, срочность, страсть. Узнайте, почему мозг с СДВГ не реагирует на обычную мотивацию и как это…
Как СДВГшнику получать долгосрочную мотивацию?
Как СДВГшнику получить устойчивую мотивацию? Практические методы, системы поощрений и стратегии целеполагания, которые работают с особенностями мозга.
Состояние потока: как найти своё идеальное состояние концентрации и удержать его
Состояние потока. Это словосочетание звучит одновременно загадочно и вдохновляюще. А вы замечали когда-нибудь, как вдруг работа начинает идти сама собой?
FOMO — боязнь пропустить интересное. Как победить?
Чувствуете, что жизнь проносится мимо, а вы всё время думаете: «Что, если я что-то упущу?
Дофаминовый детокс: миф или спасение для людей с СДВГ?
Если у вас есть СДВГ (или кто-то из ваших близких с этим сталкивается), вы, возможно, знаете, что жизнь может ощущаться как бесконечный бег по кругу.
Управляйте мысленной болтовнёй: как разговор с собой влияет на вашу жизнь
Что вы слышите внутри своей головы прямо сейчас? Эти внутренние голоса — те самые, которые комментируют каждое ваше действие.
В чем моя мотивация? Как просто начать…
Никто не любит мыть ванные комнаты или оплачивать счета, но большинство людей могут «смириться с этим» и выполнить работу.Ничего не нашлось. Попробуйте другое слово или покажите все статьи.
Показано 10 из 10