Эмоциональная саморегуляция

Обида и злопамятность при СДВГ: почему задевает сильнее и держится дольше

«Злопамятный» описывает намерение помнить обиду, а при СДВГ работает другое: реакция вспыхивает быстрее, чем успевает включиться торможение, и гаснет дольше, потому что переключение даётся тяжело. Разбираем… 12 мин

Алекситимия: когда не можешь назвать, что чувствуешь

Алекситимия — не диагноз, а измеримая трудность распознать и назвать своё чувство. Разбираем, из чего она складывается, почему при СДВГ встречается чаще, чем отличается от эмоциональной… 12 мин

Карточки «Скорая помощь при эмоциональном срыве»

Во время сильной вспышки способность выбирать резко сужается: человек не забывает, что делать, а не может до этого дотянуться. Карточка возвращает доступ к решениям, принятым заранее.… 10 мин

Гнев и вспыльчивость при СДВГ: почему накрывает за секунду

Вспышка происходит не потому, что эмоция сильнее, а потому, что тормозной механизм срабатывает медленнее её. Разбираем три звена регуляции и то, где именно они провисают, что… 12 мин

Отвращение к отсрочке: почему при СДВГ «подожди» ощущается как наказание

Отвращение к отсрочке — не нетерпеливость характера, а негативное состояние в самом промежутке ожидания. Разбираем двухпутевую модель СДВГ, мета-анализ 37 сравнений на 3763 участниках, почему реальные… 12 мин

Эмоциональная импульсивность и вспыльчивость

Вспыльчивость при СДВГ — не про силу эмоции, а про скорость: реакция доходит до поведения раньше торможения. Разбираем механизм, данные метаанализа на 2535 участниках и то,… 12 мин

Самоповреждение при СДВГ: почему это происходит и что делать

Несуицидальное самоповреждение и попытка уйти из жизни различаются по намерению, и путать их опасно в обе стороны. Разбираем, насколько это часто, почему при СДВГ риск выше,… 13 мин

Как контролировать эмоции: рабочие техники

Метаанализ 306 экспериментов показал, какие стратегии регуляции эмоций работают, а какие ухудшают состояние. Разбираем карту эффективности, порядок действий в момент вспышки и то, почему при СДВГ… 17 мин

Импульсивные решения при СДВГ: как поставить паузу

Близкая награда получает несоразмерный вес, а ожидание переживается как неприятное состояние. Разбираем данные метаанализов и приёмы паузы, которые не требуют усилия в момент импульса. 12 мин

Дневник эмоций для СДВГ: как вести записи, когда не получается довести дело до конца

Почему стандартные дневники эмоций не работают при СДВГ Классический дневник эмоций (записывать триггер, мысль, эмоцию, телесное ощущение, поведение) предполагает исполнительные функции, которых при СДВГ не хватает:… 7 мин

Эмоциональный дофаминовый цикл при СДВГ: почему тянет на драму и острые ощущения

Почему спокойная жизнь кажется скучной: нейробиология тяги к эмоциональным качелям при СДВГ «Мне скучно, когда всё хорошо». Эту фразу люди с СДВГ произносят чаще, чем готовы… 7 мин

Почему эмоции при СДВГ — это не слабость характера

Почему дефицит эмоциональной саморегуляции (DESR) является центральным в ADHD и часто упускается из виду. Полное понимание эмоциональных проблем при СДВГ. 14 мин

СДВГ и эмпатия: когда чувства сильнее слов. Искренний разговор о понимании и связи

Привет! Если вы здесь, значит, тема эмпатии, особенно в контексте СДВГ, вам близка. Возможно, вы сами сталкиваетесь с этим, или же ищете способы лучше понять... 12 мин