Как растить детей, когда у тебя самого СДВГ. Буклет — не про ребёнка, а про родителя: про двойную нагрузку, вину, регуляцию через себя и системы, которые работают, даже когда ваша исполнительная функция кончилась к четвергу.
Мгновенное скачивание после оплаты · читается на телефоне, ПК и ридере · оплата картой
В книгах для родителей пишут: «будьте последовательны», «сохраняйте спокойствие», «вводите расписание». Хороший совет — для того мозга, у которого есть последовательность и спокойствие в фоновом режиме. У вас они кончаются к четвергу. И ребёнок выбирает именно этот момент, чтобы разлить сок на ноутбук.
Родительство при СДВГ — это двойная нагрузка: на свой расшатанный режим вы пытаетесь натянуть ещё чей-то. Виновата не вы — виновата математика. Стандартные родительские системы рассчитаны на нейротипичного взрослого с устойчивым исполнительным функционированием.
Этот буклет — не очередной свод правил воспитания, а перенастройка под вашу нейрологию. С признанием, что «достаточно хороший родитель» — это не утешительный приз, а реальная цель.
Что внутри:
Практические элементы: аудит родительских триггеров, карта якорей дня, чек-лист «достаточно хорошего родителя», шаблон извинения перед ребёнком, протокол восстановления после срыва, упражнение «бюджет родительской энергии».
Для кого: взрослые с СДВГ, у которых есть дети — особенно дошкольники и младшие школьники. Особенно актуально для матерей, несущих основную нагрузку быта.
Что делать — от первых сомнений до спокойной поддержки. Буклет ведёт родителя от тревоги «с моим ребёнком что-то не так» через диагностику и школу — к работающему быту дома и сохранённым отношениям с ребёнком, без давления и борьбы.
Почему ссоры вспыхивают за секунду и как восстанавливать связь. Буклет про семейные конфликты, в которых СДВГ — катализатор: разбор пяти типовых триггеров, импульсивных слов, стыда после ссоры и протоколов восстановления для партнёра, детей и родителей.
Что значит двойная диагностика и как помочь, не сломав ни ребёнка, ни себя. Буклет о ребёнке с двумя нейротипами одновременно: где обычная помощь не дотягивает, как читать срывы и вспышки, как договариваться со школой.
Пошаговый гид для взрослого, который только что узнал о своём СДВГ. Восемь глав — от первых 24 часов после постановки диагноза до реалистичного плана на первые 90 дней. Упражнения, чек-листы, шаблоны фраз — всё, что нужно, чтобы начать действовать без перегруза.
Никотин, алкоголь, экраны, кофеин — почему мозг с СДВГ хватается за быстрый дофамин и как разорвать петлю без обещаний «бросишь за месяц». Буклет объясняет нейрохимию подпорок и даёт честный план замены, а не запрета.
Дофамин, норадреналин и исполнительные функции без жаргона. Буклет — про «почему» вашего мозга: как устроены системы внимания, мотивации, времени и эмоций, и что эта биология подсказывает делать в обычной жизни.