Что такое гиперфокус?

Гиперфокус — состояние полного поглощения задачей, при котором человек перестаёт замечать время, голод и обращённую к нему речь. В диагностические критерии он не входит: ни МКБ-10, действующая в России, ни DSM-5 такого признака не содержат. Обзор Ашиноффа и Абу-Акеля 2021 года прямо указывает, что единого определения у термина в литературе нет, а исследование Грун и соавторов 2020 года не нашло различий по гиперфокусу между людьми с диагнозом и подобранным контролем. То есть явление описано, но его связь именно с СДВГ пока не доказана.

Разбираем, что стоит за словом, почему у него нет общепринятого определения, входит ли гиперфокус в диагноз, что показали исследования о его специфичности и почему у одного и того же человека уживаются рассеянность и способность просидеть над задачей шесть часов подряд.

Содержание

• Что означает слово
• Входит ли гиперфокус в диагноз
• Почему у одного и того же человека и рассеянность, и гиперфокус
• Коротко: главное
• Частые вопросы
• Источники

Что означает слово

Гиперфокус — состояние полного поглощения задачей, при котором человек перестаёт замечать окружающее: время, голод, обращённую к нему речь. Обзор Ашиноффа и Абу-Акеля 2021 года описывает его именно так — как полную вовлечённость до степени, когда всё остальное как будто выключается.

Тот же обзор сразу оговаривает главное: единого определения у термина нет. Во многих публикациях гиперфокус вообще не определяют, полагаясь на то, что читатель и так понимает, о чём речь. Часть работ описывает похожие процессы, не называя их этим словом. Авторы обзора называют гиперфокус «забытым рубежом внимания» и предлагают операциональное определение, потому что до сих пор исследователи пользовались разными.

Из этого следует практический вывод, который стоит держать в голове при чтении любых текстов на эту тему: когда два источника спорят о гиперфокусе, они нередко говорят о разных явлениях.

Входит ли гиперфокус в диагноз

Нет. Ни МКБ-10, действующая в России и вводящая рубрику F90, ни DSM-5 не содержат гиперфокус среди диагностических критериев. Это описательное понятие из исследовательской и научно-популярной литературы, а не признак, по которому ставят диагноз.

Более того, гиперфокус не является исключительной особенностью СДВГ. Обзор 2021 года упоминает его в контексте аутизма и шизофрении не реже, а исследование Грун и соавторов 2020 года проверило специфичность напрямую. В здоровой выборке из 1124 человек частота гиперфокуса положительно коррелировала с выраженностью черт СДВГ. Но когда авторы сравнили клиническую группу из 78 пациентов с диагнозом и подобранный контроль, различий не оказалось ни по частоте, ни по длительности, ни по распространённости гиперфокуса. Единственное найденное различие было обратным ожидаемому: у людей с СДВГ гиперфокус реже возникал в учебных и социальных ситуациях. Вывод авторов сформулирован прямо — переживания гиперфокуса не специфичны для СДВГ.

Работа Хапфелд и соавторов 2019 года, первая, где гиперфокус у взрослых измерили комплексно, даёт другой результат: у людей с более выраженной симптоматикой СДВГ показатели гиперфокуса были выше — и общий, и по каждому из трёх контекстов, которые авторы разбирали отдельно: учёба, хобби и экранное время. Для этого исследователи разработали отдельный инструмент, «Опросник гиперфокуса для взрослых».

Почему у одного и того же человека и рассеянность, и гиперфокус

Противоречие кажущееся. Внимание при СДВГ дефицитно не по объёму, а по управляемости: трудность не в том, чтобы сосредоточиться, а в том, чтобы направить и удержать фокус там, где он нужен сейчас. Задача, которая попала в зону интереса, притягивает внимание сама, без усилия, — и тогда включается тот самый режим полного поглощения. Задача скучная не удерживается вообще.

Об этом же говорит работа Гарсиа Пименты и соавторов 2024 года: связь между симптомами СДВГ у взрослых и гиперфокусом опосредуется исполнительными функциями. Механизм разобран в материалах что такое исполнительная дисфункция и дофамин при СДВГ: почему внимание уходит туда, куда вы не планировали.

Гиперфокус часто относят к сильным сторонам, и на то есть основания: качественное исследование Седжвика и соавторов 2019 года, посвящённое успешным взрослым с СДВГ, описывает способность к длительной поглощённости среди позитивных аспектов состояния. Подробнее — в материалах сильные стороны СДВГ и плюсы СДВГ.

Оборотная сторона тоже задокументирована. Исследование, разобранное в материале невнимательность и гиперфокус связывают строение мозга с интернет-зависимостью, показывает, что тот же механизм работает и в сторону экранного времени. И почти всегда гиперфокус стоит денег во времени: несколько часов уходят незаметно, а сроки по остальным делам сдвигаются.

Отличать гиперфокус от состояния потока стоит по одному признаку: поток человек выбирает и может прервать, гиперфокус чаще случается сам и прерывается с трудом. Помогает не борьба с самим состоянием, а внешние ограничители — будильники, договорённости с домашними, техники из материала таймеры и визуализация времени при СДВГ. Причина, по которой они нужны, разобрана в материале восприятие времени при СДВГ, а система, в которую такие ограничители встраиваются без опоры на силу воли, — в книге «СДВГ и управление временем».

Коротко: главное

• Гиперфокус — полное поглощение задачей до потери счёта времени и невосприятия окружающего.
• Единого определения в научной литературе нет: обзор 2021 года отмечает, что во многих работах термин вообще не определяют.
• Ни в МКБ-10, ни в DSM-5 гиперфокус не входит в диагностические критерии СДВГ.
• Исследование 2020 года на клинической группе не нашло различий с контролем ни по частоте, ни по длительности гиперфокуса.
• Работа 2019 года, наоборот, нашла более высокие показатели у людей с выраженной симптоматикой СДВГ — данные расходятся.
• Связь симптомов СДВГ с гиперфокусом опосредуется исполнительными функциями.
• Гиперфокус описывают и как сильную сторону, и как источник потерянного времени; внешние ограничители работают лучше, чем попытки его подавить.

Частые вопросы

Источники

• Ashinoff BK et al. Hyperfocus: the forgotten frontier of attention. Psychol Res, 2021;85(1):1-19 — обзор: определения, измерение и проблемы исследования гиперфокуса
• Hupfeld KE et al. Living «in the zone»: hyperfocus in adult ADHD. Atten Defic Hyperact Disord, 2019 — опросник гиперфокуса для взрослых и связь с симптоматикой СДВГ
• Groen Y et al. Testing the relation between ADHD and hyperfocus experiences. Res Dev Disabil, 2020;107:103789 — проверка специфичности: клиническая группа против контроля
• Garcia Pimenta M et al. The role of executive functions in mediating the relationship between adult ADHD symptoms and hyperfocus in university students. Res Dev Disabil, 2024;144:104639 — исполнительные функции как медиатор связи
• Sedgwick JA et al. The positive aspects of attention deficit hyperactivity disorder: a qualitative investigation of successful adults with ADHD. Atten Defic Hyperact Disord, 2019 — позитивные аспекты СДВГ у успешных взрослых
• NICE NG87 — рамка описания симптоматики

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Решения о диагностике и лечении принимаются очно и индивидуально.

Автор-редактор: Григорий Зиневич