Компьютерные игры обычно ассоциируются с развлечением или, скажем честно, с потраченным временем. Но что если они могут быть инструментом для терапии? Особенно, когда речь идёт о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Звучит как фантастика? А вот и нет.
Игры как терапия: почему это работает?
Для людей с СДВГ важна не только стимуляция внимания, но и развитие навыков, которые помогут в повседневной жизни. Компьютерные игры — идеальная площадка для тренировки таких способностей. Они предлагают захватывающий опыт, требующий сосредоточенности, гибкости и терпения. А всё это, как ни странно, помогает мозгу «перестроиться».
Но не все игры одинаково полезны. Как выбрать те, что принесут пользу? Давайте разберёмся.
1. Когнитивные тренажёры
Эти игры разработаны специально для улучшения внимания, рабочей памяти и самоконтроля.
- EndeavorRx
- Первая игра, одобренная FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) для лечения СДВГ у детей.
- Задача: управлять космическим кораблём, избегая препятствий, что тренирует когнитивную гибкость и сосредоточенность.
- Lumosity
- Серия мини-игр для тренировки мозга.
- Подходит для улучшения памяти, внимания и скорости мышления.
- Cogmed
- Разработана для улучшения рабочей памяти.
- Часто используется в клинической практике при работе с СДВГ.
2. Игры с элементами стратегии
Стратегические игры помогают развивать навыки планирования, анализа и решения проблем.
- Civilization VI
- Пошаговая стратегия, где нужно строить города и управлять ресурсами.
- Тренирует долгосрочное планирование и терпение.
- Starcraft II
- Стратегия в реальном времени, где необходимо быстро принимать решения и учитывать множество факторов.
- Улучшает многозадачность и реакцию.
3. Головоломки
Головоломки стимулируют сосредоточенность, логику и внимательность.
- Portal 2
- Логическая игра с увлекательным сюжетом, где нужно решать задачи, используя физические законы.
- Развивает пространственное мышление и концентрацию.
- Tetris
- Классическая игра, полезная для развития когнитивной гибкости и координации.
- Может снижать уровень стресса.
4. Игры на развитие внимания
Игры с быстрым темпом и акцентом на реакции могут быть полезны для тренировки внимания.
- Mario Kart
- Гоночная игра с элементами стратегического выбора.
- Подходит для улучшения скорости реакции и распределения внимания.
- Just Dance
- Музыкальная игра, где нужно повторять движения за персонажем.
- Снижает уровень стресса и повышает физическую активность.
5. Многопользовательские игры
Онлайн-игры с взаимодействием с другими игроками могут развивать социальные навыки и коммуникативные способности.
- Minecraft
- Игра с открытым миром, где можно строить, исследовать и взаимодействовать с другими.
- Стимулирует творчество, планирование и командную работу.
- Among Us
- Требует внимания к деталям и способности анализировать поведение других игроков.
- Развивает навыки взаимодействия и решения проблем.
6. Мобильные приложения для самоконтроля
Некоторые игры на смартфонах предлагают более лёгкий доступ к когнитивной тренировке.
- Peak
- Приложение с играми для тренировки мозга.
- Подходит для ежедневной практики внимания и памяти.
- Focus@Will
- Музыкальная игра для улучшения концентрации.
- Создаёт атмосферу, способствующую глубокому вниманию.
Важные советы для выбора игры:
- Убедитесь, что игра подходит по возрасту.
- Ограничьте время игры, чтобы избежать зависимости.
- Выбирайте игры с позитивным воздействием на настроение и когнитивные функции.
- Чередуйте игру с физической активностью и отдыхом.
А какие игры вам или вашим близким уже удавалось использовать для развития внимания или уменьшения симптомов СДВГ?
Заключение: играйте с умом
Игры могут быть не только развлечением, но и инструментом для самосовершенствования. Особенно для тех, кто ищет способы лучше управлять своим вниманием и эмоциями. Конечно, не стоит забывать о балансе — реальная жизнь важнее любого виртуального мира.
А вы уже пробовали использовать игры для терапии? Как думаете, какая из них могла бы подойти вам или вашим близким? Делитесь мыслями и, возможно, откроете для себя новый взгляд на привычные развлечения.