СДВГ и отношения

Что внутри

Одиннадцать глав, написанных сразу для обеих сторон пары: и для того, кто забывает, и для того, кто устал напоминать. Три роли, в которые скатываются пары, техники разговора, система распределения быта, разговор о близости — и две отдельные главы для пар, где СДВГ у обоих и диспетчером не может стать никто.

• Глава 1. Почему отношения с СДВГ — особенная территория

  что известно о прочности таких отношений на самом деле (включая разбор цифры о разводах, которую обычно приводят неверно), почему «просто больше стараться» не работает, и опросник на восемь вопросов для каждого из партнёров
• Глава 2. Три роли, которые принимают пары

  «родитель–ребёнок», «полицейский–нарушитель», «спаситель–жертва»: как каждая возникает, чем удобна в моменте и что разрушает вдолгую; три шага, чтобы выйти из роли, не сломав отношения
• Глава 3. Что чувствует партнёр без СДВГ

  невидимая когнитивная нагрузка, усталость от роли «единственного взрослого», гнев, который стыдно признать, и право на собственные чувства. Упражнение «Мой счёт» — не для предъявления партнёру, а для себя
• Глава 4. Что чувствует партнёр с СДВГ

  хроническое ощущение «недостаточности», чувствительность к отвержению (ДЧО) без мифов и преувеличений, цикл «провал → стыд → избегание», импульсивные слова и почему обещание даёт один человек, а выполняет уже другой
• Глава 5. Коммуникация

  что стоит за ощущением «он меня не слышит», рабочая память и забытые договорённости, три техники замедления разговора, «я-сообщения» в версии, которая не запускает защиту, готовые первые фразы для трудного разговора и выбор момента
• Глава 6. Быт и распределение обязанностей

  почему договорённости рассыпаются через две недели, принцип внешней структуры вместо напоминаний от партнёра, деление задач по типу вместо деления «поровну» и признаки того, что быт стал языком для разговора о другом
• Глава 7. Секс и близость

  гиперфокус в начале и спад в рутине, эмоциональный «крэш» после конфликта, тревога отвержения и молчание с обеих сторон, сенсорные особенности и формат разговора о близости без стыда. Честно приведены и неприятные данные — включая то, что при СДВГ выше риск рискованного сексуального опыта, особенно у женщин
• Глава 8. Когда СДВГ у обоих

  почему такие пары складываются не случайно, что в них действительно работает (нет роли родителя, понимание с полуслова, совместный гиперфокус) и где они проваливаются: двойная слепота ко времени, задачи-сироты, параллельная жизнь, двойная эскалация. Плюс ловушка «мы оба такие», в которой принятие превращается в разрешение ничего не менять
• Глава 9. Система для двоих

  пять опор, рассчитанных на худшую версию пары, а не на хорошую неделю: одна общая поверхность вместо четырёх списков, деньги на автомате, приёмы против двойной слепоты ко времени, судьба задач, которые не хочет никто, и протокол плохой недели. Отдельно — как тормозить конфликт, когда импульс опережает мысль у обоих
• Глава 10. Совместная работа с СДВГ

  сдвиг от «твоя проблема» к «наша задача», разница между поддержкой и контролем, обещания, которые можно выполнить, и как выбрать парного терапевта, понимающего СДВГ
• Глава 11. Если партнёр не верит в СДВГ

  откуда берётся скептицизм, как говорить фактами без лекции, где проходит граница между скепсисом и контролем, забота о себе, когда второй не готов, и трезвый разговор о том, когда отношения пора заканчивать