Витамин D и СДВГ: дефицит «солнечного витамина» ухудшает сон и симптомы у детей
Дата: Март 2025 | Журнал: Frontiers in Psychiatry | Выборка: 260 детей с СДВГ (6–14 лет)
Что обнаружили учёные
Исследование, опубликованное в марте 2025 года в журнале Frontiers in Psychiatry, изучило связь между уровнем витамина D и качеством сна у детей с СДВГ. В нём приняли участие 260 детей в возрасте от 6 до 14 лет с диагнозом СДВГ (с подтверждением по DSM-5). Из них у 95 был выявлен недостаток витамина D.
Результаты показали, что дети с дефицитом витамина D имеют значительно худшие показатели сна: меньшую продолжительность, более частые ночные пробуждения и более высокий риск нарушений дыхания во сне (sleep-disordered breathing).
☀️ Ключевые цифры
- 260 детей — с подтверждённым диагнозом СДВГ
- 95 — с недостаточностью витамина D (36,5%)
- 165 — с нормальным уровнем витамина D
- Нарушения сна — значимо выше в группе с дефицитом витамина D
- Дыхание во сне — храп и апноэ чаще встречались при дефиците
Почему это особенно важно для СДВГ
Сон и СДВГ находятся в сложной двунаправленной связи:
- Нарушения сна усиливают симптомы СДВГ: невнимательность, раздражительность, импульсивность
- СДВГ часто сопровождается проблемами с засыпанием (особенно на фоне стимуляторов)
- Дефицит витамина D — модифицируемый фактор: его можно скорректировать добавками и пребыванием на солнце
Таким образом, образуется порочный круг: СДВГ → проблемы со сном → дефицит витамина D → ухудшение сна → усиление симптомов СДВГ. Разрыв этого круга через коррекцию витамина D может дать терапевтический эффект без дополнительных лекарств.
Другие исследования о витамине D и СДВГ
Данное исследование не единично. Мета-анализ 2025 года (ADDRC.org) показал, что дефицит витамина D у матери связан с повышением вероятности СДВГ у ребёнка (отношение шансов 1,51). Предполагаемые механизмы:
- Витамин D регулирует экспрессию генов, связанных с развитием мозга
- Участвует в синтезе нейромедиаторов (дофамин, серотонин)
- Обладает нейропротекторным и противовоспалительным действием
- Влияет на циркадные ритмы и качество сна
Что делать на практике
Если у ребёнка с СДВГ наблюдаются проблемы со сном, стоит проверить уровень 25(OH)D (активную форму витамина D) в крови. При выявлении дефицита — коррекция под контролем врача.
Важный нюанс: витамин D — жирорастворимый, его избыток опасен так же, как и дефицит. Дозировка должна подбираться индивидуально.
