Перейти к содержанию

Витамины и минералы

Железо, цинк, магний, витамин D и СДВГ: при каких дефицитах симптомы усиливаются, когда добавки оправданы, а когда — лишняя трата.

← Питание и добавки Питание и диета 20 Витамины и минералы 17 Адаптогены и аминокислоты 14 Микробиом 5
Куркумин, селен и йод при СДВГ: что показывают данные Новое в теме Куркумин, селен и йод при СДВГ: что показывают данные Куркумин, селен и йод продаются на той же полке, что омега-3 и цинк, но исследованы гораздо хуже. Разбираем, что показывают данные по каждому, у кого из троих есть реальная точка… 12 мин

С чего начать

Железо и ферритин при СДВГ: когда проверять и что это меняет1 Железо и ферритин при СДВГ: когда проверять и что это меняет 14 мин Добавки и ноотропы при СДВГ: полный научный обзор эффективности и безопасности2 Добавки и ноотропы при СДВГ: полный научный обзор эффективности и безопасности 18 мин Магний при СДВГ: что известно о пользе, формах и дозировках3 Магний при СДВГ: что известно о пользе, формах и дозировках 12 мин
Низкий ферритин и «туман в голове»: что с этим делать

Низкий ферритин и «туман в голове»: что с этим делать

Ферритин отражает запасы железа и падает раньше гемоглобина, поэтому анемии может не быть, а самочувствие уже испорчено. Разбираем пороговые значения ВОЗ, что показывают данные о связи… 12 мин Нормы железа и ферритина в крови: таблица по возрасту и полу

Нормы железа и ферритина в крови: таблица по возрасту и полу

Дефицит железа определяется не по референсному интервалу лаборатории, а по порогам ВОЗ: ниже 12 мкг/л ферритина у детей до пяти лет и ниже 15 мкг/л у… 14 мин Как поднять ферритин: препараты железа, капельницы, продукты

Как поднять ферритин: препараты железа, капельницы, продукты

Поднять ферритин можно питанием, препаратами внутрь и внутривенным железом — но начинается всё с поиска причины потерь, иначе запасы уйдут снова. Разбираем, что говорят исследования о… 13 мин Витамины группы B при СДВГ: B6, B12 и фолат

Витамины группы B при СДВГ: B6, B12 и фолат

Пиридоксин, цианокобаламин и фолиевая кислота в России зарегистрированы — но для лечения дефицитных состояний, а не СДВГ. Разбираем, что показали наблюдательные исследования и метаанализ мультинутриентных составов. 13 мин Омега-3 при СДВГ: доза, форма и сроки

Омега-3 при СДВГ: доза, форма и сроки

Омега-3 — единственная позиция полки БАД, эффект которой уцелел при строгой ослеплённой оценке. Но он очень маленький. Разбираем, что показали метаанализы, почему значение имеет ЭПК, а… 13 мин Магний при СДВГ: какая форма нужна и что показывают исследования

Магний при СДВГ: какая форма нужна и что показывают исследования

Метаанализы показывают, что у детей с СДВГ уровень магния ниже, чем у сверстников. Но исследований самого приёма почти нет. Разбираем, что известно, чем реально отличаются формы… 13 мин Витамин D и внимание при СДВГ: что показывают данные

Витамин D и внимание при СДВГ: что показывают данные

У детей с СДВГ средний уровень витамина D ниже, чем у сверстников, но исследования добавок дают лишь небольшой эффект и только при дефиците. Разбираем данные, показания… 17 мин Омега 3 и СДВГ: исследования, эффективность, дозировки. Что реально показывает наука

Омега 3 и СДВГ: исследования, эффективность, дозировки. Что реально показывает наука

Рыбий жир при СДВГ — не маркетинг, а данные. Разбираем мета-анализы, 10 мин Цинк и медь при СДВГ: роль микроэлементов в концентрации внимания

Цинк и медь при СДВГ: роль микроэлементов в концентрации внимания

Как дефицит цинка и дисбаланс меди влияют на СДВГ. Разбираем механизмы, исследования и способы оптимизации уровней микроэлементов для улучшения внимания. 13 мин Цинк при СДВГ: что показывают исследования

Цинк при СДВГ: что показывают исследования

Метаанализы показывают более низкий средний уровень цинка у детей с СДВГ, но добавка помогает только при подтверждённом дефиците. Разбираем данные, риски избытка и практический алгоритм. 10 мин Самые эффективные добавки и БАДы при СДВГ

Самые эффективные добавки и БАДы при СДВГ

Самые эффективные добавки и БАДы при СДВГ А вы замечали когда-нибудь, как сложно сосредоточиться, когда внутри словно танцует тысяча мыслей одновременно? Честно говоря, многим из нас,… 8 мин Омега-3 при СДВГ: что показывают исследования

Омега-3 при СДВГ: что показывают исследования

Омега-3 — добавка с наиболее убедительными данными при СДВГ, но эффект небольшой и развивается месяцами. Разбираем цифры, роль EPA, выбор препарата и способы честно оценить результат. 10 мин 10 добавок и витаминов для контроля симптомов СДВГ

10 добавок и витаминов для контроля симптомов СДВГ

Некоторые добавки - витамины, минералы и травы - могут дополнять лекарства от СДВГ, помогая облегчить такие симптомы, как невнимательность, плохую память, настроение и когнитивные функции. Узнайте, какие… 9 мин