Перейти к содержанию

Медитация и дыхание

Помогают ли медитация и дыхательные практики при СДВГ. Как осознанность тренирует внимание и снижает тревогу — и как начать, если усидеть на месте трудно.

← Образ жизни и организация Инструменты и технологии 39 Концентрация и дисциплина 35 Тайм-менеджмент и планирование 29 Сон и режим 22 Спорт и физическая активность 16 Медитация и дыхание 8
Резонансное дыхание и ВСР при СДВГ: что известно

Резонансное дыхание и ВСР при СДВГ: что известно

Метаанализ 24 исследований: ВСР-биофидбек снижает стресс и тревогу с крупным размером эффекта. Но испытаний именно при СДВГ нет. Разбираем, чем приём полезен и как его делать… 11 мин Майндфулнес меняет активность дефолт-режима сети при СДВГ: данные ЭЭГ

Майндфулнес меняет активность дефолт-режима сети при СДВГ: данные ЭЭГ

Как 12 недель осознанности меняют работу мозга при СДВГ — данные ЭЭГ Представьте, что вы пытаетесь играть в динамичную видеоигру, пока ваш компьютер в фоне устанавливает… 4 мин Трансцендентальная медитация при СДВГ: почему она работает, когда другое не помогает

Трансцендентальная медитация при СДВГ: почему она работает, когда другое не помогает

Как трансцендентальная медитация помогает при СДВГ: научные исследования, методика практики и эффективность для улучшения концентрации. 16 мин Дыши глубже: как дыхательные практики и задержка дыхания могут помочь при СДВГ

Дыши глубже: как дыхательные практики и задержка дыхания могут помочь при СДВГ

Знаете, с чего всё начинается? С ощущения хаоса. У кого СДВГ — тот поймёт. Мысли скачут, тело неспокойно, внимание утекает, как вода сквозь пальцы. 6 мин Дыхание при СДВГ: техники «4-4-4-4» и «4-7-8»

Дыхание при СДВГ: техники «4-4-4-4» и «4-7-8»

Прямых доказательств влияния дыхательных упражнений на внимание при СДВГ почти нет, зато по тревоге, стрессу и засыпанию данные есть. Разбираем исследования, обе техники по шагам и… 23 мин Дыхание 4-7-8 при тревоге: протокол, доказательства и ограничения

Дыхание 4-7-8 при тревоге: протокол, доказательства и ограничения

Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8: как выполнять технику, что о ней известно из исследований, когда она не подходит и что делать вместо… 11 мин Осознанность и СДВГ: Как быть?

Осознанность и СДВГ: Как быть?

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это не просто вечная забывчивость, разбросанные вещи или нескончаемая энергия. 5 мин Как медитация помогает при СДВГ

Как медитация помогает при СДВГ

СДВГ — это не просто рассеянность или неспособность сосредоточиться. Это состояние, которое влияет на все аспекты жизни: от работы до отношений. 5 мин