Майндфулнес меняет активность дефолт-режима сети при СДВГ: данные ЭЭГ
Как 12 недель осознанности меняют работу мозга при СДВГ — данные ЭЭГ
Представьте, что вы пытаетесь играть в динамичную видеоигру, пока ваш компьютер в фоне устанавливает огромное обновление. Система тормозит — ресурсы распределены неэффективно. Примерно так работает мозг при СДВГ: сеть пассивного режима (Default Mode Network, DMN), отвечающая за блуждание мыслей и «внутренний шум», остаётся гиперактивной, мешая сети активного внимания (Task Positive Network, TPN) выполнять свою работу.
Новое исследование, опубликованное в журнале Brain Topography (26 июня 2026), показало: 12-недельная программа когнитивной терапии на основе осознанности (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) способна физически изменять электрическую активность мозга у взрослых с СДВГ — нормализуя баланс между DMN и TPN.
Дизайн исследования: ЭЭГ до и после майндфулнес
Учёные под руководством Поппи Шёнберг (Poppy L.A. Schoenberg) использовали 33-канальную ЭЭГ для регистрации мозговой активности у 54 взрослых с диагнозом СДВГ и 16 здоровых участников контрольной группы. Затем 30 человек из группы СДВГ прошли 12-недельную программу MBCT, а 24 остались в листе ожидания (контрольная группа).
Участники проходили запись ЭЭГ в двух состояниях: с открытыми глазами и с закрытыми глазами в покое. Для анализа пространственного распределения активности применялась томография LORETA (Low Resolution Brain Electromagnetic Tomography).
Что обнаружили: сниженная активность коры и гиперактивный DMN
На первом этапе, сравнивая СДВГ-группу со здоровыми участниками, исследователи подтвердили давнюю гипотезу: у людей с СДВГ наблюдалась значительно сниженная мощность ЭЭГ по всем спектральным диапазонам. При этом LORETA показала повышенную активацию медиальной вентральной префронтальной коры (mvPFC) — одной из ключевых зон DMN.
Это объясняет, почему люди с СДВГ так часто «выпадают» в мысли о прошлом или будущем в моменты, когда нужно сосредоточиться: их дефолт-режим сети слишком активен, а система внимания — недоактивна.
Простыми словами: DMN — это «внутреннее радио» мозга, которое играет, когда вы ничем конкретным не заняты. При СДВГ это радио не выключается даже тогда, когда нужно работать. Майндфулнес учит приглушать его громкость.
Эффект MBCT: бета-ритмы и предклинье
После 12 недель MBCT исследователи зафиксировали два ключевых изменения:
- Увеличение бета-мощности (β-power) — бета-ритмы ассоциированы с состоянием активного бодрствования, концентрацией и корковой активацией. Их рост говорит о том, что мозг стал лучше «включаться» в задачи.
- Повышение плотности тока в предклинье (precuneus) — это центральный узел DMN, одна из самых метаболически активных зон мозга. Усиление его активации может отражать более адаптивную регуляцию переключения между DMN и TPN.
Авторы предполагают, что MBCT-индуцированное повышение β-активности связано с усилением корковой настороженности и активации, что помогает более эффективно регулировать динамику «DMN-TPN» — то есть мозг учится вовремя выключать внутренний шум и включать фокус.
Что это значит на практике
Хотя майндфулнес и когнитивная терапия на основе осознанности уже рекомендованы как дополнительный метод при СДВГ, данное исследование — одно из первых, демонстрирующих конкретные нейрофизиологические корреляты этих изменений. Это не просто «субъективное улучшение» — это измеримые изменения в работе мозга.
Исследование также указывает на потенциальные биомаркеры невнимательности и нарушений исполнительных функций, которые можно отслеживать через ЭЭГ, что в перспективе может помочь в персонализации лечения.
⚠️ Важное предупреждение: MBCT не заменяет медикаментозную терапию СДВГ. Исследование показывает дополнительный механизм, а не альтернативу. Любые изменения в лечении следует обсуждать с лечащим врачом.
Источники
- Оригинальное исследование — PubMed (PMID: 42350829)
- DOI: 10.1007/s10548-026-01227-1 — Brain Topography
- Synaptic Report — обзор исследования
