Майндфулнес меняет электрическую активность дефолт-системы мозга при СДВГ — новое исследование

ЭЭГ-исследование показало: 12-недельная программа майндфулнес-терапии (MBCT) меняет электрическую активность дефолт-системы мозга у людей с СДВГ, улучшая контроль внимания

Дефолт-система мозга (Default Mode Network, DMN) — это сеть областей мозга, которая активна в состоянии покоя, когда человек ничем конкретным не занят: мечтает, вспоминает прошлое, строит планы или просто «витает в облаках». В норме, когда человек переключается на выполнение задачи, DMN затихает, уступая место сети активного внимания (Task Positive Network, TPN). При СДВГ этот механизм нарушен: DMN остаётся гиперактивной даже во время выполнения задач, создавая постоянный «фоновый шум» внутренних мыслей и отвлечений, который мешает концентрироваться.

Это напоминает ситуацию, когда в комнате одновременно работает радио и кто-то пытается читать книгу. Чем громче радио, тем сложнее сосредоточиться на тексте. У людей с СДВГ это «радио» не выключается никогда — DMN продолжает вещать, даже когда нужно сфокусироваться.

26 июня 2026 года в журнале Brain Topography вышла статья группы исследователей под руководством Поппи Шёнберг (PMID 42350829), в которой впервые детально описано, как Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) — когнитивная терапия на основе осознанности — модулирует электрофизиологические показатели DMN у людей с СДВГ.

Как изучали мозг: ЭЭГ и LORETA

В исследовании приняли участие 54 взрослых пациента с СДВГ (средний возраст — около 33 лет, примерно поровну мужчин и женщин) и 16 здоровых добровольцев в качестве контрольной группы. У всех участников регистрировали ЭЭГ (33-канальная электроэнцефалография) в состоянии покоя с открытыми и закрытыми глазами. Каждый сеанс записи длился по 5 минут — достаточно, чтобы получить стабильную картину электрической активности мозга.

Для точного определения источников электрической активности мозга применяли метод LORETA (Low Resolution Brain Electromagnetic Tomography). Это математический метод, который по данным с поверхности головы реконструирует, какие именно участки мозга производят те или иные электрические сигналы — своего рода трёхмерная карта мозговой активности. LORETA широко используется в исследованиях СДВГ и хорошо зарекомендовала себя для изучения DMN.

После первого измерения 30 пациентов с СДВГ были случайным образом распределены в группу 12-недельной программы MBCT, а 24 пациента остались в контрольной группе ожидания. После завершения курса ЭЭГ-обследование было повторено у всех участников. Такой дизайн «до — после» с контрольной группой позволяет не только увидеть разницу между здоровыми людьми и пациентами с СДВГ, но и оценить, как именно меняется мозг под воздействием майндфулнес-терапии.

Что показали исходные данные: гипоактивность коры при СДВГ

Сравнение здоровых участников и пациентов с СДВГ до терапии подтвердило известные нейрофизиологические особенности расстройства. У пациентов с СДВГ наблюдалась значимо сниженная мощность ЭЭГ-спектра по всем частотным диапазонам — альфа-, бета- и тета-ритмы были слабее, чем у здоровых участников. Это явление, известное как «кортикальная гипоактивность» (cortical hypoactivity), означает, что кора больших полушарий — та часть мозга, которая отвечает за высшие когнитивные функции, — работает в сниженном режиме активации.

LORETA-анализ показал повышенную активацию медиальной вентральной префронтальной коры (mvPFC) у пациентов с СДВГ. Это ключевая область DMN, и её гиперактивация в состоянии покоя указывает на то, что «режим по умолчанию» занимает у людей с СДВГ больше пространства в мозге, чем должен. Если представить мозг как комнату с переключателями, то у человека с СДВГ тумблер «режим мечтания» залипает во включённом положении.

MBCT меняет картину: увеличение бета-ритма и активация предклинья

После 12-недельного курса MBCT у пациентов, прошедших терапию, наблюдались значимые изменения ЭЭГ по сравнению с контрольной группой ожидания. Главные находки:

• Увеличение мощности бета-ритма. Бета-ритм (13–30 Гц) связан с активным бодрствованием, концентрацией и когнитивной готовностью. Его повышение после MBCT указывает на то, что терапия «будит» кору головного мозга, повышая её тонус и готовность к обработке информации. Это особенно важно для СДВГ, где характерна именно пониженная бета-активность.
• Увеличение плотности тока в предклинье (precuneus) по данным LORETA. Предклинье — центральная область DMN, расположенная в теменной доле. Она отвечает за самосознание, эпизодическую память и интеграцию информации. Повышение её активации после терапии может означать, что пациенты научились более адаптивно использовать «режим по умолчанию» — то есть подключать его, когда это уместно, и отключать, когда требуется внимание и концентрация.

Что это значит: майндфулнес меняет нейропластичность DMN

Авторы считают, что MBCT-зависимое повышение бета-ритма соединяется с повышенной корковой активацией и «пробуждением» DMN, что предположительно способствует более эффективной регуляции взаимодействия между DMN и сетью активного внимания (TPN). В норме эти две сети работают как качели: когда одна активна, другая затихает. При СДВГ эти качели сломаны — DMN остаётся активной даже во время работы. MBCT, по-видимому, помогает их «починить».

«Понимание ЭЭГ-динамики DMN-TPN при СДВГ может дать новые нейронные маркеры нарушений внимания и исполнительных функций, а также прояснить механизм работы майндфулнес-терапии как метода лечения», — заключают исследователи.

Практически это означает, что майндфулнес — не просто «расслабление» и не «сидение с пустой головой». Это целенаправленная тренировка нейронных сетей, которая меняет электрическую активность мозга на объективно измеримом уровне. Исследование Шёнберг и коллег показывает, что изменения происходят не в субъективных ощущениях, а в ЭЭГ-показателях, которые можно измерить, воспроизвести и использовать для оценки эффективности терапии.

Для людей с СДВГ это ещё один аргумент в пользу включения практик осознанности в повседневную жизнь. Исследование показало, что 12 недель регулярных занятий достаточно, чтобы вызвать измеримые изменения в электрической активности мозга. При этом не требуется дорогостоящего оборудования или индивидуальной работы с терапевтом — групповые программы MBCT доступны во многих городах и онлайн.

В контексте двух статей этого дайджеста — о майндфулнес и исполнительных функциях (пункт 6) и о DMN (пункт 7) — складывается целостная картина: майндфулнес одновременно воздействует на два уровня. На поведенческом уровне (исследование Канга) он улучшает исполнительные функции и снижает симптомы СДВГ. На нейрофизиологическом уровне (исследование Шёнберг) он меняет электрическую активность DMN — той самой сети мозга, которая при СДВГ работает неадекватно. Два независимых исследования, использующих разные методы (опросники и ЭЭГ), приходят к одному и тому же выводу: майндфулнес — это не просто дополнительная терапия, а физиологически обоснованный метод коррекции СДВГ.

Источники: Schoenberg PLA et al. (2026), Brain Topography, PMID 42350829; Springer — Brain Topography, Electrocortical Indices of DMN in ADHD and MBCT Modulation; Mutra — ADHD and the Default Mode Network.