Почему диагноз приходит поздно — и что с этим делать. Буклет написан специально для женщин: объясняет, чем симптомы СДВГ у женщин отличаются от классических описаний, как работает маскировка и как связаны гормональный цикл и симптомы. Девять глав от самообвинения к принятию.
Мгновенное скачивание после оплаты · читается на телефоне, ПК и ридере · оплата картой
Умная. Образованная. Социально успешная. И при этом — постоянное ощущение, что не справляется. Что все вокруг как-то умудряются, а она всё время на грани.
Девочкам СДВГ ставят в 2–3 раза реже, чем мальчикам. Потому что симптомы выглядят иначе: не гиперактивность, а тревога. Не импульсивность, а перфекционизм. Не внешний хаос, а внутренний. И потому что девочки учатся маскироваться — работать вдвое тяжелее, чтобы выглядеть «нормально».
К 30–40 годам маскировка истощает. Именно тогда многие женщины получают диагноз. Или начинают его подозревать.
Этот буклет написан специально для женского опыта СДВГ — не адаптация «мужских» советов, а отдельный разговор.
Что внутри:
Практические элементы: чек-лист «СДВГ у женщин: мой профиль», упражнение «Что я скрываю», трекер симптомов по фазам цикла, упражнение «Реальные достижения», шаблон «Мой гибкий ритм», письмо себе-подростку.
Для кого: женщины 25–45 лет с диагнозом СДВГ или подозрением на него — особенно те, кто получил диагноз поздно и всё ещё разбирается, что это значит для их жизни.
Как СДВГ влияет на близкие связи — и как сохранить отношения. Буклет написан для обеих сторон пары: партнёра с СДВГ и партнёра без него. Девять глав — от деструктивных ролей, в которые попадают пары, до конкретных инструментов коммуникации и распределения быта.
Пошаговый гид для взрослого, который только что узнал о своём СДВГ. Восемь глав — от первых 24 часов после постановки диагноза до реалистичного плана на первые 90 дней. Упражнения, чек-листы, шаблоны фраз — всё, что нужно, чтобы начать действовать без перегруза.
Почему вы откладываете — и как наконец начать. Буклет объясняет нейромеханику прокрастинации при СДВГ, разбирает шесть ловушек мотивации и даёт систему, которая работает именно для вашего мозга — без жёстких расписаний и самоупрёков.
Почему деньги утекают сквозь пальцы — и как собрать систему, которая выдерживает мозг с СДВГ. Буклет объясняет, почему импульсивные траты — это нейробиология, а не слабость воли, и даёт операционный план из трёх счетов и автоматизации. Без бюджетных таблиц на 47 строк.
Где кончается дефицит внимания и начинается тревога — и как с этим работать. Буклет помогает различить две «сигнализации» с общим звонком, объясняет, почему они так часто идут вместе, и даёт конкретные инструменты для тела и мыслей, адаптированные под мозг, которому не даются длинные дневники.
Почему выгорание при СДВГ устроено иначе — и как из него выйти. Буклет объясняет, почему нейроотличный мозг сгорает быстрее и молча, учит отличать выгорание от депрессии и обычной усталости, и даёт конкретный маршрут: от острого восстановления до встроенной профилактики.