Заглушите негативный внутренний диалог
Вы ведете деструктивный внутренний диалог?
Наш негативный внутренний диалог обычно происходит автоматически. Мы не думаем об этом сознательно, но он просто «срабатывает» всякий раз, когда возникает пусковое событие.
Негативные мысли и истории которые мы сами себе рассказываем, как правило, записываются на «пленку». Другими словами, как только событие или слово вызывает нашу реакцию, запись начинает воспроизводиться. Это может продолжаться и продолжаться, повторяя одно и то же негативное послание в нашем сознании, отправляя нас в штопор, который может длиться часами, днями или месяцами.
Негативное мышление обычно иррационально, но для вас оно звучит как правда. Вы обманули себя, поверив лжи, и иногда только близкий друг или психотерапевт может указать на обманчивость ваших слов о самом себе, которые сами же себе и говорите.
Негативные диалоги могут привести к паническим атакам, навязчивым мыслям и фобическим реакциям. Точно так же, как плохие физические привычки, иногда наши умственные привычки приводят к тому, что мы заболеваем или теряем контроль. Негативный внутренний диалог также может привести к серьезным проблемам, если его не контролировать.
(Из книги «Полное управление стрессом», авторы Томас Уайтмен, доктор медицинских наук, Сэм Вергезе, доктор медицинских наук, и Рэнди Петерсон)
Читайте также
- Управляйте мысленной болтовнёй: как разговор с собой влияет на вашу жизнь
- Ежедневная практика разговора с самим собой для расширения возможностей
- Тревожное расстройство: когда беспокойство становится повседневным явлением
- Когда депрессия и тревога на самом деле являются СДВГ
- Семейный стресс и развод: когда любовь становится болью
Коротко о главном
- Негативный внутренний диалог запускается автоматически — как запись, включающаяся от пускового события.
- Такое мышление обычно иррационально, но изнутри звучит как правда.
- Разглядеть подмену часто может только близкий друг или психотерапевт.
- Без контроля негативный диалог приводит к паническим атакам, навязчивым мыслям и фобическим реакциям.
- Источник материала — книга «Полное управление стрессом» Томаса Уайтмена, Сэма Вергезе и Рэнди Петерсона.
Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста. Диагноз СДВГ ставит врач; назначение, замену и отмену препаратов обсуждайте только с ним.
